Grūtniecība: depresijas un trauksmes traucējumu pazīmes un sekas

No kurienes rodas satraukumi un bailes grūtniecības laikā?

Jums ir skaidri jānošķir depresīvs noskaņojums, kas var rasties grūtniecības laikā hormonālo izmaiņu dēļ, un depresija.

Garastāvokļa svārstības ir daļa no tā, jo grūtniecības hormoni bieži liek emocijām doties amerikāņu kalniņos. Vienu dienu jūs esat ļoti priecīgs un varat apskaut visu pasauli, bet nākamajā dienā jūs jūtaties nemierīgs un nomākts. Kamēr valda pozitīva attieksme, šī sajūta ir pilnīgi normāla.

Jums arī jāapzinās, ka visa jūsu dzīves situācija mainās!

Depresīvam garastāvoklim grūtniecības laikā var būt daudz iemeslu. Īpaši skartie ir:

• Topošajām māmiņām, kurām jau ir bijuši vai ir spontānie aborti vai komplikācijas iepriekšējās vai pašreizējās grūtniecības laikā.
  


Depresija - veiksmīgas terapijas formas

Depresijas diagnoze Vācijā kļūst arvien izplatītāka. Tas nozīmē …

• Sievietes, kuras jau cieš no depresijas vai citām garīgām slimībām.
  
• Var saasināties problēmas attiecībās, kas pastāvēja pirms grūtniecības.
  
• Ikviens, kam ir finansiālas rūpes, nesaņem mazu atbalstu vai vispār nesaņem ģimenes atbalstu vai ir viens.
  

Dažreiz nav tik viegli atpazīt, ka jums var būt nepieciešama palīdzība. Tomēr dažas pazīmes liecina, ka kaut kas nav kārtībā un kaut kas būtu jāmaina.

Kā es varu zināt, vai esmu ietekmēts?

• Prieka trūkums un intereses zudums: Kāds, kuram patika uzturēt sociālos kontaktus un nodarboties ar noteiktiem hobijiem, un tagad viņš kļūst arvien noslēgtāks un vairs neinteresē lietas, kas viņam patika.
  
• Pastāvīga depresija: Sievietēm, kuras grūtniecību gribējušas jau sen un ļoti, šeit bieži ir problēmas. jo vainas sajūta, ka tu tagad nevari būt laimīgs, rada apburto loku Kustība.
  
• Vainas sajūta un šaubas par sevi: Jūs pievēršat uzmanību videi, kas gaida, ka topošā māmiņa pārplīsīs no laimes. Tas jums tiek nodots arī reklāmā un sociālajos medijos. Tad tu jūties vēl sliktāk, jo patiesībā viss ir lieliski. Diemžēl jūs to nejūtat un šaubāties, ka varat izpildīt prasības un būt laba mamma.
  
• miega traucējumi: Tās ir daļa no grūtniecības, it īpaši pēdējā trimestrī, kad vairs nezināt, kā gulēt ar mazuļa bumbuli. Tomēr, ja nevarat aizmigt, jo nevarat apturēt domu karuseli, jums vajadzētu kādam uzticēties.
  
• Grūtnieces ir izplatītas celta tuvu ūdenimTomēr, ja jums bieži nākas raudāt no dziļa izmisuma vai esat pastāvīgi aizkaitināms, tās ir brīdinājuma zīmes.
  

Simptomi, kas var liecināt par trauksmes traucējumiem:

• Ja Bailes izjaukt visu jūsu ikdienas rutīnu un domas, Rūpēties par, kuru nevar nokratīt un a Domu karuselisl iekustināts.
  
• Nemiers, aizkaitināmība un nervozitāte, acīmredzot bez iemesla, plus nomācoša sajūta krūtīs, saspringti un krampji muskuļi
  
• Problēmas atpūsties un neradot mieru naktī, jo jūs Vienmēr jāpārbauda, ​​vai ar mazuli viss ir kārtībā.
  
• Panikas lēkmes un ārkārtējs nemierst to nevar racionāli izskaidrot.
  

Ko jūs varat darīt, ja esat nomākts?

Vissvarīgākais ir atpazīt, ka kaut kas nav kārtībā, un rīkoties:

• Tas var palīdzēt sarunāties ar sev tuviem cilvēkiem, nereti var uzzināt, ka citas mātes ir piedzīvojušas to pašu. Ja nevarat vai nevēlaties par to runāt ar savu partneri, varat runāt ar citām topošajām māmiņām (dzemdību sagatavošanas kursa ietvaros) vai vecmāti. Jūsu māte var būt īstā persona, ar kuru runāt par šiem jautājumiem.
  
• Palīdzības lūgšanā nav nekā apkaunojoša vai vājuma pazīme; tas var būt, piemēram, ap māju vai palīdzot pieskatīt vecākus brāļus un māsas.
  
• Jācenšas nepārvērtēt katras emocionālās svārstības, kā arī svarīgi turpināt nodarboties ar saviem vaļaspriekiem pēc iespējas ilgāk.
  
• Fiziskā aktivitāte un pastaigas svaigā gaisā veicina jūsu labsajūtu.
  
• Depresija ir ārstējama! Pat grūtniecības laikā. Šeit ir jēga meklēt profesionālu palīdzību. Kontaktpersona ir vecmāte un/vai ārstējošais ginekologs. Atbalsta grupa var būt noderīga.
  
• Veltiet laiku sev ar relaksējošām vannām, meditāciju vai jogas un uzmanības vingrinājumiem
  
• Pastaiga svaigā gaisā nāk par labu un maigi stimulē asinsriti.
  
• Pārliecinieties, ka pietiekami gulējat un ēdat veselīgu, sabalansētu uzturu.
  

Jo ātrāk jūs atpazīstat, diagnosticējat un ārstējat depresiju, jo labāka ir prognoze.

Šeit ir jādomā arī par bērniņu, jo grūtniecības depresija un bailes pakļauj nedzimušo bērnu stresa hormonu iedarbībai, kas to izraisa biežāk priekšlaicīgas dzemdības, kurās bērns ir mazāks un vieglāks, kā arī vēlākā attīstībā var nākties cīnīties ar pielāgošanās grūtībām ir. Turklāt nomāktām topošajām māmiņām biežāk ir problēmas ar gestācijas diabētu, un tās gandrīz nepieņemas svarā.

Tāpēc ir svarīgi rīkoties, nav iemesla kaunēties vai vainot sevi. Depresija un trauksmes traucējumi ir slimības, ar kurām neviens neko nevar darīt!