Iet uz skolu bez miega?
Īpaši sagatavošanās posms Abitur vai privātām problēmām var ātri kļūt par iemeslu negulētai naktij. Bet pat ballītes laiku pa laikam vilina vienu vai otru atlikt nepieciešamo miegu. Tas jums kļūst par problēmu tikai tad, kad nākamajā dienā jādodas uz skolu un jābrīnās, kā jūs varat izturēt līdz pēcpusdienai bez miega. Šeit ir daži padomi, kas var glābt jūs no aizmigšanas skolā.
Tikt galā ar klasi bez miega
- Stipriniet sevi ar kofeīnu saturošiem dzērieniem, piemēram, kafiju, kolu vai enerģijas dzērieniem.
- Ēdiet vērtīgus ogļhidrātus, piemēram, tos, kas atrodami pilngraudu maizē. Tas palielina iespēju vismaz īslaicīgi koncentrēties skolā pat bez miega. Efekts parasti ilgst ilgāk nekā ar iespējamiem koncentrācijas līdzekļiem, piemēram, glikozi vai izotoniskiem dzērieniem.
- Izmantojiet pēc iespējas vairāk iespēju, lai pārvietotos. Piecelieties īsu pārtraukumu laikā un ejiet pa skolas gaiteni. Ja stundas vidū jūtaties kā aizmigusi, apgalvojiet, ka jums ir jāiet uz vannas istabu, lai veiktu papildu vingrinājumus. Lai atsvaidzinātu, varat izmantot arī nedaudz izlietnes ūdens.
- Jums palīdzēs arī skābekļa padeve. Pārtraukumos dodieties ārā vai atveriet logu tuvumā.
- Izvairieties aizvērt acis. Pat ja tas ir vilinošs, risks vismaz aizmigt pēc padošanās nogurušām acīm ir augsts.
Tas vienmēr ir grūts solis: pirmā skolas diena jaunā skolā. Kā…
Pamodos un atpūtos skolā
- Kopumā nevajadzētu regulāri iet uz skolu bez miega. No vienas puses, jums būs grūti pastāvīgi sekot līdzi tematam un sekot tam internalizēt, no otras puses, jūs varat arī ievērojami uzlabot savu veselību, izmantojot miega trūkumu Cieš blakusparādības. Pārāk maz miega veicina sliktu garastāvokli un nelīdzsvarotību. Jūs varat arī saslimt no tā.
- Tā kā parasti nav jautri sēdēt skolā, kad esat noguris, mēģiniet izvairīties no šādām situācijām un ļaujiet sev daudz gulēt pirms skolas dienām.
Cik noderīgs jums šķiet šis raksts?
Vietnes www.helpster.de lapu saturs tika veidots ar vislielāko rūpību un pēc mūsu zināšanām un pārliecības. Tomēr nekādu garantiju nevar sniegt par pareizību un pilnīgumu. Šī iemesla dēļ jebkāda atbildība par iespējamo kaitējumu saistībā ar piedāvātās informācijas izmantošanu ir izslēgta. Informāciju un rakstus nekādā gadījumā nedrīkst uzskatīt par apmācītu un atzītu ārstu profesionālu padomu un / vai ārstēšanas aizstājēju. Vietnes www.helpster.de saturu nevar un nedrīkst izmantot neatkarīgu diagnozu noteikšanai vai ārstēšanas uzsākšanai.
