VIDEO: Pagatavojiet olbaltumvielu kokteiļus pats
Olbaltumvielu kokteiļi, svarīgi fitnesam
- Olu baltums ir svarīgs proteīns, un to galvenokārt izmanto muskuļu veidošanai. Bet visi zina, ka pulverveida olbaltumvielu kokteiļi ilgtermiņā ir ļoti dārgi. Tāpēc ir alternatīva šāda veida olbaltumvielu kokteiļa pagatavošanai.
- Pirms proteīna kokteiļu pagatavošanas jums jāzina, ka šai olbaltumvielu bumbai ir augsts kaloriju blīvums, un tāpēc to galvenokārt izmanto muskuļu veidošanai. Ja vēlaties zaudēt svaru, nevajadzētu pārāk bieži izmantot olbaltumvielu kokteiļus.
Sagatavojiet kvarku un banānu dzērienu
- Kad banāns ir labi nogatavojies, sagriež to mazos gabaliņos un sasmalcina ar dakšiņu.
- Tad iedod kvarku, medus un ūdens pamazām maisītājā un nedaudz samaisiet maisījumu. Tad pievienojiet banānu.
- Pievienojiet nedaudz vairāk vai mazāk ūdens atkarībā no jūsu gaumes un vēlamās konsistences. Visbeidzot, biezeni biezeni Olbaltumvielu kokteilis vēlreiz labi un precizējiet to, kā vēlaties.
Novājēšanu veicinošs dzēriens - garšīgi kokteiļi svara zaudēšanai
Dzērieni svara zaudēšanai ir moderni. Īpaši strādājošiem cilvēkiem un tiem, kas vēlas zaudēt svaru, kuri ...
Olbaltumvielu-olbaltumvielu kokteiļi pirms treniņa
- Lai iegūtu klasiku starp ledus baltiem kokteiļiem, Protein Drink Wor-Out, sajauciet tos ar zemu tauku saturu piens ar 5 olu baltumiem.
- Tad pievieno sasmalcinātu banānu un visu samaisa ar karoti medus.
- Visbeidzot vēlreiz labi samaisiet olbaltumvielu kokteili, un klasiskā kokteiļa versija ir gatava lietošanai.
Ja jūs ciešat no piena cukura nepanesības, varat izmantot citus produktus, piemēram, sojas vai mandeļu pienu. Abu kokteiļu kaloriju blīvums ir 450 - 500 kcal vienā porcijā.
