Pārāk daudz domu galvā
Tas atkal neizdevās, šis un tas vēl ir jāizdara, un noteikti tiks darīts arī tas un tas nestrādājiet - ja jūsu galvā ir pārāk daudz domu, kas ir problemātiskas, jūs izveidojat savas Problēmas pasaule. Ja jūs nevēlaties tur apmesties, jums ik pa laikam jācenšas izlauzties.
Sūkšana bieži nepalīdz, bet tikai pasliktina situāciju, kas tiek uztverta kā saspringta. Ja esat nonācis pārdomu lamatās, varat mēģināt spert mazus soļus.
Kad domas ir galvā
- Ja jūsu galvā virmo pārāk daudz domu, tās bieži vien nebūs patīkamas domas: kurš par kaut ko priecājas vai par panākumiem jūtas, diez vai stundām ilgi domās par to, kas tieši noveda pie panākumiem - viņš ir vienkārši laimīgs, un šī pozitīvā pamata sajūta rada enerģiju jaunām Darbojas bez maksas.
- Ja kādu notikumu vērtējat īpaši negatīvi, jūs, visticamāk, meklēsit savas neveiksmes iemeslus vai vainosit citus. Jūs nokļūstat iekšējā pārdzīvojumā, kas kavē jūsu skatu uz priekšu. Tevī ir tūkstoš domu, kas šūpojas uz priekšu un atpakaļ kā mazas lidmašīnas, kas ik pa laikam avarē un nespēj sasniegt tikai vienu: galamērķa lidostu.
- Jūs varat mēģināt mazināt šo iekšējās apjukuma stāvokli, koncentrējoties un koncentrējoties iekšēji. Piemēram, paskatieties uz augšu un ārā pa logu no vietas, kur atrodaties.
- Sākumā jūsu skatiens var rosīties kā mazās lidmašīnas. Apzināti koncentrējiet savu skatienu uz vienu punktu, piem. B. koka zars, mājas skurstenis vai debesīs peldošs mākonis. Novērojiet šo objektu un mēģiniet aptvert visas detaļas. Ar to jūs dodat arvien mazāk vietas domām, kas peld apkārt, jo tagad viena koncentrēta doma vienmēr dod vairāk vietas prasa: tēlaini izsakoties, majestātisks dirižablis lēnām peld pa galvu, mazajām lidmašīnām ir jāredz, kur tās atrodas palikt.
Viss crap - tā jūs beidzat depresijas fāzi
Protams, viss reizēm ir slikti. Depresijas fāzēm ir jēga, jo ...
Daudzi sporta veidi var palīdzēt
- Lai panāktu labāku koncentrāciju vai Ir noderīgi dažas stundas koncentrēties uz noteiktiem sporta veidiem. Šiem sporta veidiem ir kopīgs tas, ka tiem nepieciešama augsta koncentrēšanās uz atsevišķām kustību secībām un to koordinācija.
- Tie ietver galvenokārt Āzijas cīņas mākslu un cīņas mākslu. Ja jūs, piemēram, nodarbojaties ar karatē, jums ir jābūt arī noteiktiem kustību modeļiem - tā sauktajām "katām", kuras veicat individuāli bez kaujas partnera. To var izdarīt arī mājās vai parkā.
- Ja cīņas māksla jums šķiet pārāk "brutāla", izmēģiniet maigākus variantus, piemēram: B. Tai chi. Arī šeit ir nepieciešama liela kustību koncentrēšanās pakāpe.
Ja mētājat pārāk daudz pārdomu uz priekšu un atpakaļ, jūs bieži vairs neredzat skaidri, bet pārvietojaties kā caur iekšēju miglu. Jūs varat atrast izeju no šīs miglas ar maziem soļiem.
Cik noderīgs jums šķiet šis raksts?
