Sarkani plankumi uz kakla, ja esat nervozs
Vai esat satraukti pirms lekcijas vai intervijas? Bieži vien tas var izpausties kā sarkani plankumi uz kakla. Izmantojot pareizos padomus, jūs varat veiksmīgi tikt galā ar šo problēmu.
Sarkani plankumi uz kakla - atrodiet cēloni
Ja tu esi sarkans traipi pie rīkle un jūs ciešat no tā, pirms mēģināt veikt izmaiņas, ir svarīgi saprast cēloņus:
- Sarkanus plankumus uz kakla parasti izraisa iekšējs nemiers vai satraukums. Tāpēc termins "drudžaini plankumi" ir īpaši piemērots. Fiziskā līmenī parādību var izskaidrot ar paaugstinātu psiho-veģetatīvo spriedzi. Ja esat iekšā stress novietojiet savu ķermeni trauksmes situācijā. Tā sauktā simpātiskā nervu sistēma ir ļoti aktīva, un tā dara visu, lai nodrošinātu pēc iespējas vairāk enerģijas ķermenis nodrošināt. Tādējādi, Asinsspiediens un sirdsdarbība palielinājās. Notiek adrenalīna izdalīšanās, un rezultāts ir tipiski simptomi, piemēram, trīce, svīšana, bet arī apsārtums.
- Lai noskaidrotu, kuras situācijas rada jums stresu, ir svarīgi tās pēc iespējas precīzāk analizēt. Kādas ir šīs situācijas? Kas viņiem ir kopīgs un ar ko atšķiras? Kādas bailes vai domas jums ienāk prātā pirms situācijas, tās laikā un pēc tās? Ja detalizēti atbildēsit uz šiem jautājumiem, jūs jau daudz zināt par sarkano plankumu cēloņiem uz kakla.
Pieņemiet sarkanos plankumus uz kakla
Pēc situācijas analīzes ir svarīgi izstrādāt risinājumu sarkanajiem plankumiem uz kakla.
- Šī ārkārtējā stresa reakcija bieži tiek aktivizēta, kad jūsu vispārējais pamata spriedzes līmenis jau ir paaugstināts. Tātad jūs varat novērst sarkanos plankumus uz kakla, samazinot pamata spriedzi. Šim nolūkam ir svarīgi regulāri veikt relaksācijas procedūras. Šeit ir pieejamas zinātniski pierādītas metodes, piemēram, progresīva muskuļu relaksācija vai autogēna apmācība. Dariet to vismaz trīs reizes nedēļā, lai panāktu spriedzi mazinošu efektu.
- Tomēr diemžēl jūs nekad nevarat pilnībā izvairīties no sarkanajiem plankumiem uz kakla. Lielākā kļūda, ko varat pieļaut, ir pārtraukt doties situācijās, kad var parādīties sarkani plankumi. Jo tieši tas noved pie apburtā loka veidošanās: bailes palielinās, un jūs arvien biežāk saņemsiet sarkanus plankumus.
- Mēģiniet pieņemt drudžainās vietas sevī. Jo traipi nemaina jūsu kā cilvēka vērtību. Mēģiniet sevi atbalstīt ar atbalstošām domām sarežģītās situācijās, piemēram, "Es ievēroju, ka man uz kakla parādās sarkani plankumi. Tas ir labi, un tāpēc es neesmu slikts cilvēks. "
- Turklāt jums vajadzētu mēģināt apzināti novērst uzmanību no sarkanajiem plankumiem kritiskās situācijās. Koncentrējieties uz sarunas tēmu, nevis uz ideju par to, kā jūs varētu izskatīties šobrīd.
Sarkanie vaigi ir jauki skatīties uz maziem bērniem. Sarkani plankumi uz sejas ar ...
Cik noderīgs jums šķiet šis raksts?
Vietnes www.helpster.de lapu saturs tika veidots ar vislielāko rūpību un pēc mūsu zināšanām un pārliecības. Tomēr nekādu garantiju nevar sniegt par pareizību un pilnīgumu. Šī iemesla dēļ jebkāda atbildība par iespējamo kaitējumu saistībā ar piedāvātās informācijas izmantošanu ir izslēgta. Informāciju un rakstus nekādā gadījumā nedrīkst uzskatīt par apmācītu un atzītu ārstu profesionālu padomu un / vai ārstēšanas aizstājēju. Vietnes www.helpster.de saturu nevar un nedrīkst izmantot neatkarīgu diagnozu noteikšanai vai ārstēšanas uzsākšanai.
