Mandarīni un to vitamīni
Ziemassvētki bez mandarīniem? Neiedomājami! Lietojot augļus, jūs ne tikai darāt kaut ko labu savām garšas kārpiņām, bet arī veselībai, jo citrusaugļi ir vitamīnu pilni.
Šos vitamīnus var atrast mandarīnos
Mandarīni ir pilni ar vitamīniem, kas ir īpaši noderīgi ziemā.
- Mandarīni ir ļoti labs C vitamīna avots. Tikai 100 grami mandarīnu sedz trešdaļu no ikdienas C vitamīna nepieciešamības. C vitamīns ir svarīgs antioksidants, kas aizsargā šūnas un citas vielas no oksidēšanās. Tas ir svarīgi arī holesterīna sadalīšanai. Ja vitamīns tiek absorbēts kopā ar dzelzi, uzlabojas dzelzs uzsūkšanās.
- Mandarīni satur E vitamīnu, kas ir arī antioksidants. E vitamīns darbojas arī kā dabisks asins šķidrinātājs, jo tas samazina asins recēšanu un trombocītu salipšanu traukos.
- Augļi satur arī B grupas vitamīnus mazākā daudzumā.
Ko vēl satur citrusaugļi
Mandarīni ir ne tikai C un E vitamīnu piegādātāji, tie satur arī minerālvielas un mikroelementus.
Klementīni un to vitamīni - viss, kas jums jāzina par klementīnu uzturvērtību
Klementīni ir mandarīnu pasugas. Tie stiprina, pateicoties vitamīniem un ...
- Īpaši jāatzīmē kālija saturs. Kāliju cita starpā izmanto stimulu pārnešanai nervu sistēmā un muskuļu, tostarp sirds, kontrakcijai.
- Mandarīni satur arī kalciju un magniju, bet diezgan pieticīgā daudzumā. Tas pats attiecas uz dzelzi, varu, mangānu un fosforu.
Informācija par enerģiju un sadale
- Mandarīni satur apmēram 50 kilokalorijas uz 100 gramiem. Tas ir apmēram tikpat daudz, cik satur tāds pats ābolu daudzums.
- Augļi sastāv no apm. 85 procenti atlaide ūdens.
- Tie satur ļoti maz olbaltumvielu un vēl mazāk tauku, kā arī nenozīmīgu sāls daudzumu.
- Augļos cukura saturs ir aptuveni 10 grami uz 100 gramiem, kas tos salīdzina ar citām lietām augļi gulēt vidējā līnijā.
Cik noderīgs jums šķiet šis raksts?
