Pārstāj smēķēt
Jūs esat smēķētājs un vēlaties atmest smēķēšanu. Vislabāk ir saņemt palīdzību šeit. Pat ja rodas noguruma reakcija, to var viegli pārvarēt, neradot jums lielu kaitējumu.
Tādā veidā jūs varat atmest smēķēšanu
- Mēs iesakām izmantot smēķēšana atmest, savienojot to pārī ar atvadu cigareti. Atrodiet citas aktivitātes, kas novērsīs jūsu uzmanību no smēķēšanas. Informējiet sevi par iespējamo kaitējumu, ja turpināsiet smēķēt tāpat kā iepriekš un neatmest.
- Atbalstiet sevi, apbalvojot sevi par spēju nesmēķēt dienu.
- Fiziskā atkarība parasti vairs nav pamanāma pēc divām vai trim dienām, bet var atkal parādīties pēc mēnešiem.
- Psiholoģiskais komponents netiek pārvarēts divu līdz trīs dienu laikā. Tas parasti ilgst vairākas nedēļas. Ar lielu disciplīnu un labu uzmanības novēršanu jūs varat atmest smēķēšanu.
Tādā veidā jūs cīnāties ar nogurumu
- Ja esat no nogurums ir inficēti, ieteicams kaut ko darīt, lai novērstu šo situāciju. Vairumā gadījumu skābeklis ir sprūda, jo jūs bieži atrodaties pārkarsētās telpās. Tas liek jums nogurt, un jūs kļūstat apjucis un apreibis.
- Lai cīnītos pret nogurumu, jums vajadzētu iziet svaigā gaisā un veikt dažas fiziskas aktivitātes. Parasti šajā laikā pietiek ar pastaigu un dziļu elpu.
- Bet jūs varat arī nodarboties ar sportu, darot kaut ko savas fiziskās sagatavotības labā. Komandas sporta veidi palīdz arī pārvarēt nogurumu.
- Piemēram, ja jūs nevarat atstāt biroju, varat veikt nelielus vingrinājumus pie sava galda. Jums vajadzētu īslaicīgi pārtraukt darbu, lai pēc tam turpinātu strādāt ar montieri. Lai jūs paliktu nedaudz elastīgāks, jums vajadzētu izmantot pārtraukumus un baudīt svaigu gaisu.
- Pārtraucot smēķēšanu, jūs pamanīsit, ka varat labāk elpot, ātrāk atgūties un kļūt mazāk noguruši.
Pārtraucot smēķēšanu, jūs pamanīsit dažas blakusparādības, kas ...
Cik noderīgs jums šķiet šis raksts?
Vietnes www.helpster.de lapu saturs tika veidots ar vislielāko rūpību un pēc mūsu zināšanām un pārliecības. Tomēr nekādu garantiju nevar sniegt par pareizību un pilnīgumu. Šī iemesla dēļ jebkāda atbildība par iespējamo kaitējumu saistībā ar piedāvātās informācijas izmantošanu ir izslēgta. Informāciju un rakstus nekādā gadījumā nedrīkst uzskatīt par apmācītu un atzītu ārstu profesionālu padomu un / vai ārstēšanas aizstājēju. Vietnes www.helpster.de saturu nevar un nedrīkst izmantot neatkarīgu diagnozu noteikšanai vai ārstēšanas uzsākšanai.
