Izvairieties no sliktām acīm, strādājot ar datoru
Ja jūs pavadāt daudz laika pie datora, jūsu acis pēc dažām stundām noteikti reaģēs ar sāpēm, sausumu vai apsārtumu. Ar dažiem vingrinājumiem un pareizu datora iestatīšanu jūs varat novērst sliktu redzi no datora un aizsargāt acis.
Vingrinājumi pret sliktu redzi, strādājot pie ekrāna
Jūs varat palutināt acis ar noteiktiem vingrinājumiem reizi stundā, nemanot. Pat ja jūs veicat acu vingrinājumus birojā, jūsu darba devējs vai darbinieks to nepamanīs.
- Vingrinājumu laikā jūsu acu muskuļi atslābinās, mazinot spriedzi galvassāpes kā arī slikta redze neparādās tik ātri.
- Izvairieties ilgi skatīties uz datoru. Tā vietā mirkšķiniet biežāk, rakstīšanas laikā skatieties tastatūrā vai ļaujiet acīm aizklīst tālumā.
- Izgrieziet acis aplī. Vispirms pulksteņrādītāja virzienā, tad pretēji pulksteņrādītāja virzienam.
- Izvēlieties jebkuru priekšmetu telpā un praktizējiet to pāris reizes. Ja izskatāties atvieglinātas, objektu redzēsit divas reizes, līdzīgi kā šķielēšana. Tagad, kad jūs to iesaldējat, tas parādīsies tikai vienu reizi.
- Reizēm jums jāveic vingrinājums, ko sauc par palming, jo tas ļoti atslābina acis un novērš sliktu redzi. Lai to izdarītu, vienkārši apsēdieties pie sava galda un palīdziet Pēdas uz grīdas un elkoņiem uz galda. Tagad ielieciet galvu rokās, lai tās aizsedz acis. Tagad jūs varat izbaudīt šo tumsu vairākas minūtes un neļaut kaut kam traucēt.
Ja jūs daudz strādājat pie datora un ciešat no sliktas redzes, jums vajadzētu iegūt pareizo ...
Tas palīdzēs, ja ik pa laikam piecelties no rakstāmgalda krēsla, nedaudz paklaiņot, izstiepties un izstiepties, lai atslābinātu arī citus muskuļus.
Pareizi iestatiet datoru
Jūsu acis var mierīgi strādāt pie datora tikai tad, ja tas ir pareizi iestatīts. Lai izvairītos no sliktas redzes datorā, jums vajadzētu veltīt dažas minūtes datora pārbaudei.
- Cik liels ir attālums starp acīm un ekrānu? Aptuveni 60 centimetru vērtība tiek norādīta kā labs attālums, lai novērstu sliktas acis.
- Ekrāna augšējai rindai, ko varat lasīt, jābūt acu līmenī. Ja tas tā nav, varat vai nu nedaudz mainīt galda krēsla augstumu, vai arī zem ekrāna ievietot grāmatu vai kaut ko līdzīgu.
- Ja pie monitora ir galda lampa, tai nevajadzētu atspoguļoties ekrānā. Jums nevajadzētu apžilbināt lampu no priekšpuses. Mēģiniet mazliet, līdz atrodat pareizo datora vai luktura pozīciju.
- Tastatūrai jābūt taisni ekrāna priekšā. Ja tas ir nobīdīts, jums ir jāpagriež galva. Lai gan tam nav tiešas ietekmes uz jūsu acīm, pastāvīga rotācija var izraisīt kakla un kakla muskuļu saraušanos un savilkšanos sāpes vadīt.
Vietnes www.helpster.de lapu saturs tika veidots ar vislielāko rūpību un pēc mūsu zināšanām un pārliecības. Tomēr nekādu garantiju nevar sniegt par pareizību un pilnīgumu. Šī iemesla dēļ jebkāda atbildība par iespējamo kaitējumu saistībā ar piedāvātās informācijas izmantošanu ir izslēgta. Informāciju un rakstus nekādā gadījumā nedrīkst uzskatīt par apmācītu un atzītu ārstu profesionālu padomu un / vai ārstēšanas aizstājēju. Vietnes www.helpster.de saturu nevar un nedrīkst izmantot neatkarīgu diagnozu noteikšanai vai ārstēšanas uzsākšanai.
