Efektīvi līdzekļi muskuļu sāpēm
Pēc dienas kalnos, bagāžas kastes, kad tavs labākais draugs pārvietojas, vai pavasara tīrīšana, tu pamosties un nevari pakustināt kādu ekstremitāti: sāp katrs tavs ķermenis. Vēl nav pilnībā noskaidrots, kas tieši notiek ar sāpīgajiem muskuļiem, resp. kas ir atbildīgs par sāpēm. Visizplatītākā hipotēze ir tāda, ka tad, kad muskuļi ir sāpīgi, muskuļos plīst sīkas šķiedras. Sāpes izraisa ūdens iekļūšana plaisās, izraisot skarto muskuļu pietūkumu un stiepšanos. Paiet trīs līdz četras dienas, līdz šis šķidrums tiek izvadīts ar vielmaiņas palīdzību, kura laikā jūsu muskuļi sāpīgi atgādina par neparasto slodzi. Bet ir efektīvi līdzekļi pret sāpīgajiem muskuļiem, kurus varat viegli izmantot pats.
Novērst iekaisušos muskuļus, veicot apzinātas kustības
- Ideālā gadījumā jums vajadzētu sākt nepazīstamas kustības lēnām un pakāpeniski uzlabot savu sniegumu - tas nav tikai tā novēršana Traumas, bet arī patiešām lielie sāpošs.
- Iesildīšanās programma optimāli sagatavo muskuļus regulārai vingrošanai (vieglatlētikas treniņiem).
- Magnija piedevas (pulveris, putojošās vai norijamās tabletes), kuras ideāli lietotas regulāri, arī palīdz izvairīties no muskuļu sāpēm.
Pēc muskuļu vingrināšanas - efektīvs līdzeklis sāpīgu muskuļu novēršanai
- Lai gaidāmie sāpīgie muskuļi būtu pēc iespējas mazāki, palīdz karstā duša vai saunas seanss tūlīt pēc nepazīstamā vingrinājuma. Siltums stimulē asins plūsmu muskuļos un tādējādi palielina vielmaiņa.
- Koncentrēti magnija piedevas (pulveris vai putojošās tabletes) atbalsta muskuļu šķiedru atjaunošanos. (Konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu, lai saņemtu padomu par magnija piedevu lietošanu.)
- Augu izcelsmes preparāti (berzes alkohols), ko var lietot ārēji, arī palīdz atslābināt muskuļus.
Muskuļu sāpes bieži rodas pēc neparastām un neparastām slodzēm. Iekš …
Pēc vienas vai divām dienām - "rūpēties" par sāpīgajiem muskuļiem
- Jūsu sāpīgie muskuļi ir sasnieguši pilnu spēku - silts ūdens palīdz arī atslābināties un atslābināt muskuļus: nomazgājieties dušā vai vannā; īpašas vannas piedevas (egles adata, rozmarīns) nodrošina papildu relaksāciju.
- Pat ja sākumā sāp: mērens vingrinājums (ņemiet vērā: nav smagu treniņu!) Ir viens no labākajiem līdzekļiem pret sāpīgajiem muskuļiem, jo tas arī sasilda un atslābina muskuļus. Tas var būt vieglāk, ja izmantojat blakus esošās muskuļu grupas. Piemērs: no izturības skriešanas jums sāp augšstilba un teļa muskuļi, katrs solis un jo īpaši kāpšana pa kāpnēm jums ir grūts. Izmantojiet alternatīvus pārvietošanās veidus, piemēram, brauciet ar velosipēdu. Tam jums vajadzīgas arī kājas, un pirmie soļi var šķist smagi kā svins. Bet jūs redzēsit, ka pēc dažiem metriem ir vieglāk. Un, kad muskuļi ir iesildīti, pārējās kustības jums būs vieglākas.
- Turklāt daži sportisti stresa muskuļiem iesaka vieglus stiepšanās vingrinājumus. Tomēr šeit jāievēro piesardzība: apstājieties, tiklīdz jūtaties ērti ar stiepšanos sāpes sagatavo.
Pēc piecām līdz sešām dienām - novērsiet sāpīgus muskuļus nākotnē
- Sāpēm tagad vajadzētu ievērojami samazināties, un jūsu muskuļi ir atjaunojušies. Izmantojot 1. punktā sniegto informāciju ("Muskuļu sāpju novēršana"), jūs varat nekavējoties novērst jaunu muskuļu sāpīgumu nākotnē.
- UZMANĪBU: Ja sāpes nepāriet, jums jākonsultējas ar ārstu. Var būt muskuļu sasprindzinājums, kas attiecīgi jāārstē.
Cik noderīgs jums šķiet šis raksts?
Vietnes www.helpster.de lapu saturs tika veidots ar vislielāko rūpību un pēc mūsu zināšanām un pārliecības. Tomēr nekādu garantiju nevar sniegt par pareizību un pilnīgumu. Šī iemesla dēļ jebkāda atbildība par iespējamo kaitējumu saistībā ar piedāvātās informācijas izmantošanu ir izslēgta. Informāciju un rakstus nekādā gadījumā nedrīkst uzskatīt par apmācītu un atzītu ārstu profesionālu padomu un / vai ārstēšanas aizstājēju. Vietnes www.helpster.de saturu nevar un nedrīkst izmantot neatkarīgu diagnozu noteikšanai vai ārstēšanas uzsākšanai.
