Sumažinkite skausmą, jei turite kaklo spazmą
Kaklo spazmas gali sukelti labai stiprų skausmą. Jūs vos galite pasukti galvą ir netgi gali skaudėti galvą. Bet jūs galite palengvinti diskomfortą.
Ko tau reikia:
- Karšto vandens butelis
- šilta vonia
- Masažuotojas
Greito galvos judesio ar nedidelės traukos gali užtekti kaklo spazmui. Tai ne tik labai skausminga, bet ir trukdo jūsų judesiams. Tačiau daugeliu atvejų jums nereikia gydytojo, kad išspręstų kaklo mėšlungį.
Kaip išspręsti kaklo spazmą
- Padėkite karšto vandens buteliuką ant pečių ar kaklo. Šiluma atpalaiduoja raumenis ir palengvina mėšlungį.
- Paimkite šiltą vonią ir nardykite iki viršaus Ausys į vandenį. Ištieskite ir ištiesinkite gerklę maudantis, kad vėl atsipalaiduotų raumenys.
- Masažuoklis taip pat gali atpalaiduoti raumenis ir palengvinti mėšlungį. Galite naudoti medinį masažuoklį su kamuoliukais, kuriuos apvyniosite paveiktoje zonoje, arba elektrinį masažuoklį. Čia svarbu tik tai, kad masažas neturėtų būti nepatogus.
Jei nepagerėja, reikia kreiptis į gydytoją. Jis gali naudoti švirkštą ar tabletes
skausmai atpalaiduoti ir atpalaiduoti raumenis.Kaklas labai jautriai reaguoja į vienpusį stresą, nesirūpina, kenčia ...
Šie pratimai apsaugo nuo kaklo spazmų
- Reguliarūs atsipalaidavimo pratimai padeda išlaikyti kaklo raumenis elastingus ir apsaugo nuo kaklo spazmų. Vienas pratimas - sulenkti galvą į priekį kartu su vaiku link krūtinės, trumpai ją laikyti ir tada vėl ištiesinti.
- Sukamaisiais judesiais pakelkite ir nuleiskite pečius. Tai atpalaiduoja gimdos kaklelio stuburo raumenis.
- Sportuodami stenkitės sukurti kaklo raumenis. Stiprūs raumenys nėra tokie linkę į įtampą. Tačiau patarimo šiuo klausimu turėtumėte ieškoti kūno rengybos studijoje, nes atitinkami pratimai turėtų būti intensyvinami tik palaipsniui, kad nebūtų pažeista kaklo sritis.
Kaklo mėšlungis dažnai kyla iš silpnų raumenų.
Kaip jums atrodo naudingas šis straipsnis?
Www.helpster.de puslapių turinys buvo sukurtas labai kruopščiai ir mūsų žiniomis bei įsitikinimais. Tačiau negalime garantuoti teisingumo ir išsamumo. Dėl šios priežasties bet kokia atsakomybė už galimą žalą, susijusią su siūlomos informacijos naudojimu, atmetama. Informacija ir straipsniai jokiu būdu negali būti laikomi apmokytų ir pripažintų gydytojų profesionalių patarimų ir (arba) gydymo pakaitalu. Www.helpster.de turinys negali ir negali būti naudojamas nepriklausomoms diagnozėms nustatyti ar gydymui pradėti.
