Ar baltymų milteliai yra kenksmingi?

Ko tau reikia:

• Baltymų miltelių vartojimo koregavimas pagal jūsų individualius poreikius

Ką reikia žinoti apie baltymų miltelius

• Baltymų milteliai yra pagaminti iš kiaušinių, išrūgų, sojos ar ryžių ir yra maisto papildas, t turėtų vartoti baltymų miltelius, jei jūsų baltymų poreikis yra didesnis nei suvartojamų baltymų kiekis Maistas.
• Baltymų miltelius galite įmaišyti į gėrimus (vandenį, sultis, arbatą, pieną) ar maistą (sriubas, muslius ...).
• Jei esate kultūristas, padidėja baltymų poreikis. Norint sukurti raumenis, jums reikia papildomų baltymų.
• Daugelis kultūristų per dieną suvartoja nuo dviejų iki keturių gramų baltymų vienam kilogramui kūno svorio. Ši suma paprastai laikoma nekenksminga. Jei kūno svoris yra 80 kg, galite suvartoti nuo 160 g iki 320 g baltymų. Todėl tokio kiekio baltymų vartojimas kaip baltymų milteliai nėra kenksmingas.
instagram viewer
• Kita vertus, jei nesate kultūristas, beveik visada galite patenkinti savo baltymų poreikius su įprasta, subalansuota mityba. Tada nebūtina pridėti baltymų miltelių; bet ar baltymų milteliai yra kenksmingi, jei organizmui jų nereikia?


Baltymų kokteilis: šalutinis poveikis - į ką atkreipti dėmesį

Yra daugybė žmonių, kurie prieš sportuodami geria kokteilį su baltymu. Šie …

Kai baltymų papildas yra kenksmingas

• Baltymų milteliai visada kenkia, jei jie naudojami tiekti daugiau baltymų, nei reikia organizmui.
• Organizmo baltymų poreikis priklauso nuo jūsų amžiaus, sveikatos būklės ir to, ką darote. Geriausias dalykas, kurį reikia padaryti, yra gauti individualų patarimą apie jūsų baltymų poreikius.
• Per daug baltymų sukelia kalcio išsiskyrimą iš kaulų. Dėl to gali išsivystyti osteoporozė.
• Kalcis taip pat gali pažeisti inkstus.
• Baltymų perteklius organizme gali pažeisti kepenis.
• Baltymų milteliai gali sukelti alergiją.
• Dujų galite gauti iš baltymų miltelių, ypač iš sojų baltymų.