Įsigykite visapusiškai su „Swing Stick“
Didelė dalis sporto entuziastų jau treniruojasi su vadinamąja sūpynės lazda. Dėl geros priežasties, nes vibracinė lazda sukuria iki 300 vibracijų per minutę, o tai žymiai sutrumpina efektyvią treniruotę. Be to, treniruoklis išjudina visą kūną. „Swing Stick“ siūlo platų treniruočių asortimentą, su kuriuo galite pasiekti bet kokią formą ir su minimaliomis pastangomis. Pirkdami turėtumėte pasirinkti tinkamą modelį.
Ko tau reikia:
- Sūpynės lazda
- Sportinė apranga
Privalumai ir treniruotės su sūpynės lazda
Tai mokymas Sūpynės naudojimas yra ne tik įdomus, bet ir sumažina pastangas, susijusias su daugeliu kitų sportinių užsiėmimų. Nors hantelių treniruotės veikia maždaug nuo aštuonių iki dvylikos raumenų susitraukimų per minutę, „Swing Stick“ siūlo jums iki 300 susitraukimų vienu metu.
Treniruotė su sūpynės lazda yra plati. Taip yra vadinamasis. Sūpynių lazdos vibracijos ir virpesių treniruotės visu kūnu, net jei koncentruojatės į vieną raumenų grupę. Tai padidina riebalų praradimą ir raumenų augimą lygiagrečiai.
Sūpynės ir treniruotės yra suprojektuotos taip, kad būtų kreipiamas dėmesys ne tik į dideles raumenų grupes, bet ir į smulkesnius raumenų sluoksnius. Jūsų judesiai kasdieniame gyvenime ir kitose sporto šakose yra daug labiau suderinti, nes visi raumenys yra geriau koordinuojami treniruojantis.
Sūpynės lazda sumažina jūsų sužalojimo riziką kitiems fitnesas-Labai daug mankštos, nes jūs galite bet kada nustatyti varžą naudodami savo energiją, kurią įdėjote į prietaisą.
Mankštinkitės bent kas dvi dienas apie 15-20 minučių, kad pasiektumėte optimalių rezultatų ir galėtumėte labai greitai nustatyti teigiamus pokyčius.
Prieš bet kokią sportinę veiklą, įskaitant treniruotes su sūpynės lazdele, sušildykite ir ištempkite raumenis. Taip išvengiama įtempimų, raumenų skausmo ir traumų.
Kad jūs, kaip pradedantysis, pasiektumėte kuo didesnę sėkmę naudodami savo sporto įrangą - FLEXI -BAR ...
Viršutinės kūno dalies treniruotės su prietaisu
Stovėk tiesiai. Abiem rankomis suimkite sūpynės guminę rankeną. Jūsų delnai nukreipti į viršų, o jūsų - į viršų vargšas yra ištempti. Jūsų kojos yra viena šalia kitos apie pečių plotį.
Šioje padėtyje sūpynę pradėkite pasukti horizontaliai į priekį ir atgal. Įsitikinkite, kad palaipsniui didinate savo krūvį, o kartu ir pasipriešinimą.
Pratimo metu galite atlikti pritūpimus, viena vertus, tai treniruoja apatinę kūno dalį, kita vertus, tai taip pat keičia jūsų „Swing Stick“ pasipriešinimą kiekvieną kartą, kai jį išjungiate ir įjungiate Judėjimas aukštyn. Be raumenų treniruočių, taip pat pagerėja jūsų koordinacija.
Pratimo metu taip pat galite tai padaryti viena ranka, o tai reiškia, kad reikia sutelkti dėmesį į vieną kūno pusę.
Visada treniruokite abi kūno puses tuo pačiu pasipriešinimu, kad užbaigtumėte harmoningą ir subalansuotą treniruotę.
Raskite individualiai tinkamą vibracijos lazdelę
Dėl įvairių teikėjų turėtumėte rinktis savo individualiai tinkančią sūpynės lazdą, reikia atsižvelgti į įvairius veiksnius.
- Iš esmės yra a Sūpynės lazda pagamintas iš stiklo pluošto strypo su centrine rankena ir dviem svoriais strypo galuose.
- Yra įvairių tiekėjų, vadinamųjų. Pavyzdžiui, „banguojančios lazdos“ ir sūpynės Lankstusis baras. Iš esmės juo treniruojami ne tik didieji išoriniai raumenys, bet ir giliau esantys koordinaciniai raumenys. Tokiu būdu jūs įgysite eisenos saugumo, pagerinsite rankų ir akių koordinaciją ir daugiau jėgos su apibrėžtais liesais raumenimis.
- Daugelis modelių turi apvalią juostą su centrine rankena ir išoriniais svoriais. Kai kurios vibracinės juostos labiau linkusios lavinti raumenis ir stiprinti raumenis, o kitos yra labiau sukurtos ir sukurtos ištvermei lavinti. Atsparumas taip pat skiriasi, todėl, be rinkos apžvalgos, geriausiu atveju galite išbandyti įvairias sporto mažmenininkų lazdas asmeniniu praktiniu išbandymu.
- Arba yra plokščių ir ne apvalių strypų, todėl galioja tas pats vibracijos principas, tačiau juos dažnai sunkiau nustatyti. Ypač pradedantiesiems dažnai geriau sekasi su apvaliomis „Swing Stick“ versijomis.
- Pirkdami ieškokite gamintojo garantijos ir geros strypų kokybės bei dangos, kad intensyvių treniruočių metu jie nesulūžtų ir neskilinėtų. Todėl „Swing Stick“ turėtumėte įsigyti iš patikimų šaltinių, kur kiti vartotojai jau turi teigiamos patirties.
Pasiteiraukite apie įvairius paslaugų teikėjus ir įvairius variantus, kad pasiektumėte sportinių tikslų, kuriuos turite omenyje. Kai kurie gamintojai siūlo modelius pradedantiesiems, vaikams, sportininkams ir ištvermės treniruotėms.
Kaip jums atrodo naudingas šis straipsnis?
Www.helpster.de puslapių turinys buvo sukurtas labai kruopščiai ir mūsų žiniomis bei įsitikinimais. Tačiau negalime garantuoti teisingumo ir išsamumo. Dėl šios priežasties bet kokia atsakomybė už galimą žalą, susijusią su siūlomos informacijos naudojimu, atmetama. Informacija ir straipsniai jokiu būdu negali būti laikomi apmokytų ir pripažintų gydytojų profesionalių patarimų ir (arba) gydymo pakaitalu. Www.helpster.de turinys negali ir negali būti naudojamas nepriklausomoms diagnozėms nustatyti ar gydymui pradėti.