VAIZDO ĮRAŠAS: per daug ištempti raiščiai prie kulkšnies
Užkirsti kelią raiščių pertempimui
- Sportuodami turėtumėte įsitikinti, kad dėvite gerus sportinius batus, kad raiščiai nebūtų pernelyg greitai ištempti.
- Pratemęs raištis kulkšnies srityje yra labai skausmingas ir ne itin gerai veikia. Norėdami apsaugoti kulkšnį ir raiščius, galite profilaktiškai nešioti tvarstį ant kulkšnies.
- Jei turite per daug ištemptus raiščius, turėtumėte nešioti ne tik tvarstį sportui, bet ir kasdieniame gyvenime. Turite dvi galimybes, viena yra uždėti paruoštą tvarstį arba galite tvarstyti kulkšnį tvarsčiu.
- Turėtumėte gauti paruoštą tvarstį; jis yra patogesnis ir lengviau uždedamas nei savaime suvyniotas tvarstis. Turėtumėte tai naudoti tik kaip laikiną sprendimą.
Padarykite tvarsliavą kulkšniai
- Norėdami jį uždaryti, paimkite elastingą tvarstį ir tvarsčio spaustuką (uošvę).
- Suvynioti pradėsite du kartus apvynioję elastingą tvarstį aplink koją.
- Jūs vedate tvarstį nuo pėdos apačioje dešinėje iki kulkšnies viršuje kairėje. Dabar vieną kartą apvyniokite kulkšnį ir eikite iš viršaus į kairę iki apačios į dešinę iki pėdos.
- Rišdami juos turėtumėte šiek tiek stipriau traukti, kad būtų apsaugotos jūsų kulkšnys ir raiščiai ir kad galėtumėte geriau žengti be skausmai turėti.
- Dabar eikite po pėdos padu, tada iš apačios į kairę į viršų dešinėn ir tiesiog suvyniokite aštuonetą figūrą. Atlikite tai, kol tvarstis bus sunaudotas. Galas neturėtų būti po pėdos padu.
- Pabaigą uždarote tvarsčiu, populiariai tai vadinama uošve.
Bokso tvarsčio uždėjimas - instrukcijos
Nesvarbu, ar tai bokso treniruotės, ar bokso rungtynės, geras ir stabilus ...
Šį tvarstį turėtumėte dėvėti tol, kol pažeisti raiščiai. Jei labai aktyviai sportuojate, patartina uždėti paruoštą tvarstį.
Www.helpster.de puslapių turinys buvo sukurtas labai kruopščiai ir mūsų žiniomis bei įsitikinimais. Tačiau negalime garantuoti teisingumo ir išsamumo. Dėl šios priežasties bet kokia atsakomybė už galimą žalą, susijusią su siūlomos informacijos naudojimu, atmetama. Informacija ir straipsniai jokiu būdu negali būti laikomi apmokytų ir pripažintų gydytojų profesionalių patarimų ir (arba) gydymo pakaitalu. Www.helpster.de turinys negali ir negali būti naudojamas nepriklausomoms diagnozėms nustatyti ar gydymui pradėti.