Metimo technika tolimam metimui
Daugelis sportininkų nerimauja dėl būdų, kaip patobulinti metimą ar kitą sporto techniką. Sėkmė tolimo metimo sporte dažnai priklauso nuo geros technikos. Norėdami patobulinti atitinkamą metimo techniką, galite pasikliauti tiksliai šiems reikalavimams pritaikytu mokymu.
Ko tau reikia:
- Kamuoliai ar kiti daiktai
Taip lavinate tolimo metimo metimo techniką
- Jei norite sėkmingai atlikti tolimo metimo metimo techniką, jums nebūtinai reikia tik jėgų, kad metimas būtų pasiektas dideliu greičiu. Laimei, sėkmė priklauso ir nuo geros metimo technikos.
- Geri metimai priklauso tik nuo to, kaip gerai įvaldoma technika, ir, žinoma, tam tikros „raumenų jėgos“. Tolimas metimas turėtų atrodyti lengvas ir aptakus. Pagrindiniai užmetimo elementai gali aiškiai parodyti, kad atitinkamas šio metimo atlikimas visada priklauso nuo tipo. Maži asmeniniai skirtumai dažnai yra atsakingi už sėkmingą streiką.
- Norėdami užsandarinti, turite išmokti svorį perkelti atgal, o paskui stumti per priekinę koją. Galūnė yra pečių aukštyje arba šiek tiek aukščiau gale ir laisvai ištempta. Nukreipkite priešingą ranką metimo kryptimi.
- Iš esmės turėtumėte įsitikinti, kad visus metimo pratimus treniruojate iš abiejų pusių, būtent kairėje ir dešinėje. Rekomenduojame daug metimų per treniruotę, nes mesti išmeta mėtydamas.
- Mesti skirtingus įvairaus dydžio, formos ir svorio objektus, visada skirtingais tikslais ir atstumais.
- Apie tave aklas metimas. Tai ypač intensyvu, kai reikia mankštintis.
- Visada laikykitės tinkamų saugos priemonių, kai metate į tolimus atstumus. Niekada nemeskite ant šlapių grindų, nes galite paslysti. Be to, jokie kiti žmonės neturėtų judėti ta kryptimi, kuria jūs metate.
- Praktikuokite savo metimo techniką, tiesiog mesti iš stovimos padėties, o paskui iš bėgimo. Čia galite tęsti pagal 3 arba 7 žingsnių metodą.
- Atliekant smūgius žemyn arba į priekį ir žemyn atliekate atšokimus ir gilius metimus.
- Jūs atliekate metimą iš priekio nuo priekinio žingsnio, į šoną nuo priekinio žingsnio, o šoninis metimas atliekamas su ryškiu svorio pasikeitimu.
- Sandarinimo metimo technika reikalauja, kad jūs mestumėte į priekį ir į viršų, tada pradinį žingsnį, sudarytą iš dviejų ar trijų artėjimų.
- Trijų žingsnių metimą sudaro impulsinis žingsnis ir 4 žingsnių metodas, kurį savo ruožtu sudaro žingsnis ir kitas impulsinis žingsnis.
- Metimas iš 7 žingsnių vyksta dviem žingsniais, vienas impulsinis-5 ar 7 žingsniais.
Rankinio pratimai - taip treniruojate metimą
Metimas arba smūgis yra svarbiausias rankinio žaidimo judesys ...
Kaip jums atrodo naudingas šis straipsnis?
