Nustokite rūkyti ir rūkyti
Rūkyti ne tik nesveika, bet ir uostyti. Abu kenkia sveikatai. Vis daugiau žmonių bando mesti rūkyti. Tačiau mesti rūkyti daugeliui yra labai sunku. Nepaisant to, tai gali veikti. Skaitykite, kaip tai gali veikti.
Kvapas ir rūkymas kenkia sveikatai
Vis dar yra daug žmonių, kurie rūko, nors cigaretės yra gana brangios. Tačiau tabakas taip pat kenkia jūsų organizmui.
- Potraukis uostomajam ar cigaretėms gali būti gana didelis. Iš tiesų nutraukimo simptomai gali atsirasti metant rūkyti.
- Iš esmės visi žino, kaip tai pavojinga rūkymas yra. Plaučiai ilgainiui pasidaro juodi, o plaučių vėžys yra dažnas reiškinys rūkaliams. Negalima pamiršti apie kraujotaką. Deja, jis nebeveikia taip, kaip turėtų. Tai taip pat gali lemti kojos amputaciją. Netgi techniniame žargone vadinami kraujotakos sutrikimai, atsirandantys kojoje, rūkantiems - ir rūkančiųjų kojos.
- Jei nusprendėte mesti rūkyti, tai galite padaryti labai greitai eik geriau: kraujotaka greičiau veikia geriau ir arterijos nepasiekia užsikimšęs.
- Anglies dioksido kiekis jūsų kūno kraujotakoje sumažėja. Tokiu būdu jūsų organizmas sugeria daugiau deguonies.
- Plaučiai atsinaujina. Priklausomai nuo to, kiek laiko rūkote, jis iš tikrųjų gali atsinaujinti.
- Taip pat padedate aplinkiniams, kuriems nebereikia pasyviai rūkyti.
- Negalima pamiršti meilės pinigams: cigarečių pakelis kainuoja apie penkis eurus. Per mėnesį gali susidėti gražus centas.
- Beje, taip pat sumažėja širdies priepuolio ir, žinoma, plaučių vėžio rizika.
Ar žinote, per kiek laiko organizmas suskaido nikotiną? Kūnas yra ...
Net jei jau viską žinotumėte: ar norėtumėte sustoti dabar?
Kas nutinka, kai sustoji
Pirmiausia: jei manote, kad negalite sustoti vienas, su uostomuoju tabaku ar cigaretėmis, yra metimo rūkyti kursas, kurį paprastai subsidijuoja ar net moka sveikatos draudimo bendrovės.
- Rūkymas ir tabako vartojimas yra priklausomybė. Tai susiję su nikotinu. Atlygio centras smegenyse reaguoja į tai.
- Tik dvi cigaretės ar net viena gali paskatinti fizinę priklausomybę. Ekspertai teigia, kad priklausomybė nuo nikotino turėtų būti stipriausia priklausomybė.
- Deja, jei nuspręsite mesti, tai susiję su pasitraukimu. Tačiau tai yra individualu ir atitinkamai skiriasi.
- Tačiau pasitraukimas paprastai yra pakenčiamas, tačiau jei turite tvirtą valią nebevaldyti švytinčios lazdos.
- Iš patirties žinome, kad pirmosios trys dienos yra sunkios. Gali atsitikti taip, kad esate tikrai vargšas, neramus ir irzlus, jums bloga nuotaika ar net baimė ir galvos skausmas. Gali sumažėti koncentracija, taip pat gali atsirasti prakaitavimas.
- Pirmąsias tris dienas smegenyse vis dar galima aptikti nikotino. Bet ne po to.
- Nutraukimo simptomai išnyksta per kitas tris savaites. Kartais jie tiesiog atsitinka spurtais.
- Stenkitės vengti rizikingų situacijų: žmonės rūko televizoriuje, vakarėlyje užuodžia cigaretes ir atpažįsta ankstesnes situacijas, kuriose rūkėte.
Jei pasiduosite pagundai, jau pralaimėjote. Jūs greitai grįšite visiškai.
Taip galite mesti rūkyti ir uostyti
- Sugalvokite datą, kurią naudosite uostomąjį tabaką arba su Nustok rūkyti nori. Parašykite šį susitikimą savo organizatoriui.
- Kai diena bus nustatyta, pagalvokite apie alternatyvas, kurias galėtumėte padaryti. Galbūt mankštinkitės, pradėkite megzti ar skaityti. Jūs tikrai rasite sau alternatyvą.
- Beje, turėtumėte sunaikinti visus rūkymo įrankius.
- Užuot uždegę cigaretę, mieliau geriate daug vandens ar sulčių, tokių kaip obuolių purškiklis. Tarp jų turėtumėte pakeisti skonį.
- Deja, tai yra psichika sugadinamas. Todėl daryk jai ką nors gero per trumpą laiką. Sutaupytus pinigus galite naudoti norėdami nusipirkti ką nors gražaus ar skaniai pavalgyti.
- Valgykite taip, kaip darėte anksčiau, ir nesistenkite pakeisti savo mitybos. Tai gali stresas reiškia. Iš medžiagų apykaitą sulėtėja, kai jis nebegauna nikotino, tačiau tai nereiškia, kad būtinai turite priaugti svorio. Ir jei taip, tai tik apie vieną ar du kilogramus. Jei priaugate svorio, nusidėjote saldžiomis pagundomis.
Tarp jų visada norėsite uostomojo ar cigarečių. Pasinaudokite viena iš savo alternatyvų ir sąmoningai nukreipkite dėmesį į ką nors kita. Mėgaukitės kiekviena diena be cigaretės.
Www.helpster.de puslapių turinys buvo sukurtas labai kruopščiai ir mūsų žiniomis bei įsitikinimais. Tačiau negalime garantuoti teisingumo ir išsamumo. Dėl šios priežasties bet kokia atsakomybė už galimą žalą, susijusią su siūlomos informacijos naudojimu, atmetama. Informacija ir straipsniai jokiu būdu negali būti laikomi apmokytų ir pripažintų gydytojų profesionalių patarimų ir (arba) gydymo pakaitalu. Www.helpster.de turinys negali ir negali būti naudojamas nepriklausomoms diagnozėms nustatyti ar gydymui pradėti.
