Taip šaltos kojos vėl sušyla
Užšalimas (šaltos kojos) yra blogesnis nei alkis (tuščias skrandis). Tai reiškia: jūsų organizmas yra užprogramuotas taip, kad galite miegoti iš bado, tačiau jums bus sunku arba neįmanoma užšalti. Galite išspręsti šią problemą keliomis veiksmingomis, be šalutinio poveikio ir beveik nemokamomis ar nebrangiomis priemonėmis ir lengvai sušildyti šaltas kojas per kelias sekundes. Tačiau tam tikromis aplinkybėmis taip pat galite ką nors padaryti, kad džiaugtumėtės nuolat šiltesnėmis kojomis.
Ko tau reikia:
- Karšto vandens butelis
- dvi poros kojinių
- Pagalvė resp. taburetę ar kėdę
- 1 nedidelė vonia arba vonia
- Vanduo (kuo karštesnis)
- elektrinis pėdų šildymo maišelis
- Autogeninių treniruočių mokymas
- Jei esate lova guli nuo šalčio Pėdos norite tęsti, karšto vandens butelis pasitvirtino. Arba galite sudrėkinti medvilnines kojines ir užsimauti sausas (angorines) kojines.
- Paglostykite kojas rankomis.
- Masažuokite savo Pirštai ir nepalikite sričių tarp pirštų.
- Pakelkite kojas (a pagalvė arba daugiau). Jei norite pagulėti ilgiau, turėtumėte pakelti kojas taip, kad jos sulenktų horizontaliai ties keliais, o apatinės - horizontaliai ant pagalvės ar kėdės ir pan. gali nukristi. Sulenkite šlaunis vertikaliai su grindimis, ant kurių esate plokščias judėti meluoti. Padėti tik kojas padeda, nes tada jūsų kraujas geriau cirkuliuos ir jūsų kojos bus šiltesnės. Jei norite būti aktyvesni prieš šaltas kojas, atlikite gimnastikos pratimus kojomis.
- Pėdas judinkite (ištiestomis kojomis ore) kuo dinamiškiau: apsukite ratus Sulenkite kojas, vėl jas ištiesinkite, suspauskite kojų pirštus ir vėl išskleiskite juos, pėdas (ir kojas) purtyti); Pakeiskite visų pratimų kryptį ir viena koja judėkite priešinga kryptimi.
- Atsistokite tiesiai ir šiek tiek sulenkite kelius. Pakaitomis sulenkite šaltas kojas nuo kulno iki kojų pirštų galiukų. Sukite koją kuo geriau. Pakartokite kelis kartus.
- Jei jūsų kojos jau šiek tiek įšyla, šokinėkite vietoje, iš pradžių lengvai, paskui vis energingiau, arba užmerktomis kojomis / kojomis, arba pakaitomis sugalvokite vieną koją, todėl tiesiog bėkite aukštyn agentūra. Kuo mažesniais judesiais pasieksite didesnę sėkmę. Šį pratimą galite atlikti netrukdomi namuose. Geriausia paklotą uždėti ant grindų, kad nepakenktumėte potencialiam subnuomininkui.
- Į vonią pripilkite karšto vandens, kiek tik galite. Jei vanduo atvės, kol jūsų kojos nėra pakankamai šiltos, įpilkite karšto vandens. Taip pat galite įkišti kojas į antrą šalto vandens vonelę, todėl išbandykite kintamosios vonios metodą. Žinoma, į vandenį galite įpilti šieno gėlių, vonios druskų ir aliejų bei kitų medžiagų, kurios, kaip įrodyta, skatina kraujotaką ir stimuliuoja; tačiau kiekvienas žmogus į tokias medžiagas reaguoja skirtingai ir dažnai poveikis nuvilia, o karšto vandens dėka pasiektas poveikis yra nuspėjamai veiksmingas visiems.
- Užpildykite vonią šaltu vandeniu, kol maždaug du trečdaliai blauzdos bus padengtos vandeniu. Stumkite pirmyn ir atgal, visada ištraukdami kojas iš vandens (vadinamosiose. Pasivaikščiojimas gandru). Su šiuo laipiojimo vandeniu, užeiga, jūs pradedate jau šiltomis kojomis. Praėjus maždaug pusei minutės, turėtumėte jaustis labai šaltas. Tada išlipkite iš vandens, kol kojos vėl sušils. Tada vėl užlipkite ant vandens. Šaltas vanduo sukelia viršutinių kraujagyslių susitraukimą ir kartu su raumenų veikla, suspaudimas suaktyvina kraujotaką. Vietoj šalto vandens jie taip pat gali „trypti“ upelius ar sniegą.
Jei kraujotaka yra tinkama, šaltos rankos ir kojos neturi šansų, taip pat ...
Tokiu būdu šaltos kojos vėl įkaista biure ir kitur
- Padėkite kojas viena šalia kitos ant grindų ir nekryžiuokite kojų, kad kraujas galėtų cirkuliuoti kuo geriau.
- Atsargumo dėvėkite antrą porą su savimi atsineštų kojinių, batus su pamušalu ir storesnius padus, geriausia, kol kojos tikrai neatvės.
- Padėkite kojas viena šalia kitos ant platformos, kad kojos per stipriai neatsiremtų į kėdės kraštą. kuris taip pat turi įtakos kraujotakai, ypač kai jūsų kojos yra nuo žemės yra pakankami. Pastaruoju atveju prisukite stalo kėdę.
- Į batus įdėkite termosolius.
- Įsigykite elektrinį pėdų šildytuvo maišelį.
- Ilgainiui turėtumėte reguliariai atlikti širdies ir kraujagyslių treniruotes. Tokiu būdu skatinate viso kūno, įskaitant pėdas, kraujotaką, į kurią vis tiek negalite žiūrėti atskirai nuo viso organizmo.
- Autogeninės treniruotės taip pat veda prie individų tikslo. Tačiau autogeniniam mokymui reikia (mėnesių) praktikos. Neveiks iš karto atsigulti, susikaupti ir „pasikalbėti“ į šiltas kojas su įtaigiais sakiniais: mano pėdos labai tikros, labai sunkios.
- Ir galbūt paisykite šio patarimo: jei žmonės per daug dėmesio skiria diskomfortui, jie tai pajus aiškiau.
Kaip jums atrodo naudingas šis straipsnis?
Www.helpster.de puslapių turinys buvo sukurtas labai kruopščiai ir mūsų žiniomis bei įsitikinimais. Tačiau negalime garantuoti teisingumo ir išsamumo. Dėl šios priežasties bet kokia atsakomybė už galimą žalą, susijusią su siūlomos informacijos naudojimu, atmetama. Informacija ir straipsniai jokiu būdu negali būti laikomi apmokytų ir pripažintų gydytojų profesionalių patarimų ir (arba) gydymo pakaitalu. Www.helpster.de turinys negali ir negali būti naudojamas nepriklausomoms diagnozėms nustatyti ar gydymui pradėti.
