Sumažinti skausmą po kirkšnies išvaržos
Kirkšnies išvarža yra labai skausminga ir smarkiai riboja kūną. Svarbu tinkamai elgtis po kirkšnies išvaržos, kad būtų sumažintas skausmas, bet taip pat išvengta kitos išvaržos. Teisingas judesys gali sumažinti skausmą ir užkirsti kelią lūžiams.
Tinkamai juda po išvaržos
- Visų pirma, svarbu tai kūnas atsipalaiduoti. Mėšlungis sukelia nereikalingą įtampą ir skausmai. Taigi eikite vertikaliai ir venkite kreivo judėti.
- Po kirkšnies išvaržos turėtumėte atlikti kelis judesius lėtai ir sąmoningai, kad įvertintumėte, ką jūsų kūnas gali ir ko negali toleruoti. Būtinai atsipalaiduokite ir stenkitės nepriversti jokių judesių.
- Kai pasilenkiate, tai darote visu kūnu, o ne tik nugara. Į judesį įtraukite kojas, klubus ir nugarą. Visada eikite tiesiai žemyn.
- Tai taip pat reikia padaryti keliant sunkius daiktus. Siekiant išvengti kirkšnies išvaržos ar Norint palengvinti skausmą po lūžio, ypač svarbu teisingai atlikti kėlimą. Neškite krovinį kuo arčiau kūno ir iškeldami iškvėpkite.
- Stiprinkite pilvo raumenis, kad sustiprintumėte kirkšnies sritį.
Kirkšnies išvarža yra žarnyno išvarža. Vienas reiškia ...
- Dėvėkite laisvus drabužius. Visų pirma, kelnės ir diržas turi būti laisvi.
Skausmą malšinkite šalčiu
- Jei po kirkšnies išvaržos skauda daug, bet nenorite jo malšinti skausmą malšinančiais vaistais, galite pasikliauti patikrintais Namų gynimo priemonės Kad atsigultų.
- Sausas šaltis, pavyzdžiui, ledo pakuotės, gali padėti sumažinti skausmą. Kadangi šaltis lėtina visus kūno procesus ir atvėsina nervų sistemą, skausmas taip pat suvokiamas kaip daug nepatogesnis.
- Jei šaltis pašalinamas po trumpo laiko, tai padidina kraujotaką, audiniai atsipalaiduoja ir kūnas gali atsipalaiduoti.
Kaip jums atrodo naudingas šis straipsnis?
Www.helpster.de puslapių turinys buvo sukurtas labai kruopščiai ir mūsų žiniomis bei įsitikinimais. Tačiau negalime garantuoti teisingumo ir išsamumo. Dėl šios priežasties bet kokia atsakomybė už galimą žalą, susijusią su siūlomos informacijos naudojimu, atmetama. Informacija ir straipsniai jokiu būdu negali būti laikomi apmokytų ir pripažintų gydytojų profesionalių patarimų ir (arba) gydymo pakaitalu. Www.helpster.de turinys negali ir negali būti naudojamas nepriklausomoms diagnozėms nustatyti ar gydymui pradėti.
