VIDEO: Pasigaminkite baltymų kokteilius patys
Baltymų kokteiliai, svarbūs fitnesui
- Kiaušinio baltymas yra svarbus baltymas ir daugiausia naudojamas raumenims stiprinti. Tačiau visi žino, kad baltymų kokteiliai ilgainiui yra labai brangūs. Štai kodėl yra alternatyva tokio tipo baltymų kokteiliui pasigaminti patiems.
- Prieš gamindami savo baltymų kokteilius, turėtumėte žinoti, kad ši baltymų bomba turi didelį kalorijų tankį ir todėl daugiausia naudojama raumenims auginti. Jei norite numesti svorio, neturėtumėte pernelyg dažnai vartoti baltymų kokteilių.
Paruoškite kvarką ir bananų gėrimą
- Kai bananas gražiai subręs, supjaustykite jį smulkiais gabalėliais ir sutrinkite šakute.
- Tada duok kvarką, medus ir vandens po truputį maišytuve ir truputį sutrinkite. Tada pridėkite bananą.
- Pridėkite šiek tiek daugiau ar mažiau vandens, priklausomai nuo jūsų skonio ir norimos konsistencijos. Galiausiai sutrinkite sūrį Baltymų kokteilis dar kartą gerai ir patobulinkite, kaip jums patinka.
Liekninantis gėrimas - skanūs kokteiliai svorio metimui
Gėrimai svorio metimui yra madingi. Ypač dirbantys žmonės ir norintys sulieknėti ...
Baltymų-baltymų kokteiliai prieš treniruotę
- Norėdami klasikuoti ledų kokteilius, baltymų gėrimų treniruotę, sumaišykite neriebius pieno su 5 kiaušinių baltymais.
- Tada suberkite susmulkintą bananą ir viską sumaišykite su šaukštu medaus.
- Galiausiai dar kartą gerai išmaišykite baltymų kokteilį ir klasikinė kokteilio versija yra paruošta valgyti.
Jei kenčiate nuo pieno cukraus netoleravimo, galite naudoti kitus produktus, tokius kaip sojos ar migdolų pienas. Abiejų kokteilių porcijos kalorijų tankis yra 450–500 kcal.
