Mandarinai ir jų vitaminai
Kalėdos be mandarinų? Neįsivaizduojama! Valgydami vaisius jūs ne tik darote kažką gero savo skonio receptoriams, bet ir sveikatai, nes citrusiniai vaisiai yra pilni vitaminų.
Šių vitaminų galima rasti mandarinuose
Mandarinuose gausu vitaminų, kurie ypač naudingi žiemą.
- Mandarinai yra labai geras vitamino C šaltinis. Tik 100 gramų mandarinų padengia trečdalį dienos vitamino C poreikio. Vitaminas C yra svarbus antioksidantas, apsaugantis ląsteles ir kitas medžiagas nuo oksidacijos. Tai taip pat svarbu cholesterolio skaidymui. Jei vitaminas absorbuojamas kartu su geležimi, pagerėja geležies absorbcija.
- Mandarinuose yra vitamino E, kuris taip pat yra antioksidantas. Vitaminas E taip pat veikia kaip natūralus kraujo skiediklis, nes sumažina kraujo krešėjimą ir trombocitų sulipimą induose.
- Vaisiuose taip pat yra mažesnių B grupės vitaminų.
Ką dar turi citrusiniai vaisiai
Mandarinai yra ne tik vitaminų C ir E tiekėjai, jie taip pat turi mineralų ir mikroelementų.
Klementinai ir jų vitaminai - viskas, ką reikia žinoti apie klementinų maistinę vertę
Klementinos yra mandarinų porūšis. Jie stiprina vitaminų ir ...
- Ypatingas dėmesys skiriamas kalio kiekiui. Kalis, be kita ko, naudojamas nervų sistemos stimulų perdavimui ir raumenų susitraukimui, įskaitant širdį.
- Mandarinuose taip pat yra kalcio ir magnio, tačiau gana nedideliais kiekiais. Tas pats pasakytina apie geležį, varį, manganą ir fosforą.
Informacija apie energiją ir jos paskirstymas
- 100 gramų mandarinų yra apie 50 kilokalorijų. Tai yra maždaug tiek pat, kiek yra to paties kiekio obuolių.
- Vaisiai susideda iš maždaug. 85 proc vandens.
- Juose yra labai mažai baltymų ir dar mažiau riebalų, taip pat nereikšmingas druskos kiekis.
- Vaisiuose yra apie 10 gramų cukraus 100 gramų, todėl jie yra susiję su kitais dalykais vaisius gulėti vidurio puolime.
Kaip jums atrodo naudingas šis straipsnis?
