Tinkamai praktikuokite rankos kraštą karatė

Ko tau reikia:

• Nagai
• Treniruočių partneris
• Smėlio maišelis

Smūgio ranka yra svarbi karatė technika

• Jei jums patinka kovos menai, būkite taip fitnesas Siekiant ar siekiant prasmingos savigynos, karatė neišvengia smūgio ranka.

• Rankos kraštas karatė yra efektyvus savigynos metodas, jei tai daroma švariai ir galingai.

• Karatė smūgiuojant į rankos kraštą, svarbu naudoti teisingą techniką, kurią sensei paaiškina ir parodo. Tik tada, kai turite tinkamą techniką, prasminga smogti rankos kraštui jėga ar jėga. Norėdami įvykdyti pagreitį.

• Karatė smūgiuodamas į rankos kraštą, absoliučiai turi atkreipti dėmesį į teisingą kvėpavimo techniką, t. Kitaip tariant, smūgiuodami neturėtumėte patys sulaikyti kvėpavimo, bet aktyviai iškvėpti, tada į rankos smūgio kraštą galite įdėti daugiau jėgų. Paprastai iškvėpimas atliekamas garsiniu „šnypštimu“ arba „ta“. Pradedantiesiems tai dažnai atrodo keista, tačiau jūs galite greitai pasakyti skirtumą.
  instagram viewer

• Galite gerai treniruotis rankos kraštu, jei turite treniruočių partnerį, kuris yra su jumis „Clamp“ treniruotė turi pranašumą prieš smėlio maišą, nes jūs turite pataikyti tiksliau Gaunamas „grįžtamasis ryšys“. Žinoma, smėlio maišas yra gera alternatyva, jei norite patiems treniruotis į rankos kraštą.


Savigynos sportas - kaip išsirinkti tinkamą

Ar norėtumėte išmokti savigynos sporto? Tada tu esi sugadintas ...

• Kai atsitrenki į rankos kraštą, ranka yra sandariai uždaryta ir labai šiek tiek sulenkta, nykštis turi būti įtemptas. Jei nelaikysite pirštų sandariai uždarytų, smūgis gali būti skausmingas, nes jis sumuš pirštus.

• Jei esate labiau įsitikinęs smūgio į rankos kraštą technika, galite išbandyti pertraukos testą, kuris taip pat nurodomas atliekant diržo bandymus. Treniruočių partneris laiko lentą tinkamame aukštyje, o jūs turite ją sulaužyti viduryje sąmoningu smūgiu ranka. Dabar tai skamba sunkiau, nei yra dabar, nes jei gerai pataikysi į vidurį, tai nėra problema.

• Svarbiausia, kad treniruotėse parodytumėte tam tikrą kruopštumą ir drausmę, tada greitai įsisavinsite smūgio techniką. Po smūgio neužsibūnate tokioje padėtyje, bet lygiai taip pat greitai patraukite ranką atgal į padėtį, kurioje galėtumėte iš karto vėl apsiginti.