Formuokite kūną vibracijos treniruotėmis
Vibracijos treniruotės su vadinamąja „Power Plate“ vis dar yra gana nauja tendencija. Ką reikia žinoti apie įrenginį ir jo naudojimą, galite sužinoti čia.
Įdomūs faktai apie vibracijos mokymą
- „Power Plate“ yra plokštė su rankenomis, kurios įjungus lengvai arba stipriai vibruoja, priklausomai nuo norimo stiprumo. Tai stimuliuoja viso kūno raumenų dalis ir pasiekiamas panašus efektas, kaip pasiekiamas sporte.
- Tačiau nėra prasmės tiesiog stovėti ant „Power Plate“: efektyviai treniruoti vibraciją turėtumėte turėti apmokytą trenerį, kuris parodytų jums įvairias pozicijas ir pozas leidimas. Pavyzdžiui, svarbu nebūti visiškai įsitempusiam ir prispaustiems kelius prie maitinimo plokštės nes kitaip spaudimas stuburui yra toks stiprus, kad virpesiai galvoje tampa tikrai nemalonūs jausti.
- Taigi prieš pirkdami vibracijos treniruotės lėkštę patys, išbandykite ją prižiūrint sporto salėje.
- Jei neseniai atlikote operaciją ir įdėjote varžtus ar implantus, apskritai turėtumėte susilaikyti nuo vibracijos treniruočių!
- Kiekvienas, kuris vis tiek sportuoja, todėl treniruojasi ir yra raumeningas, vibracijos treniruotėms turėtų rinktis mažesnę jėgą nei neišmokyti žmonės, Kadangi vibracijos veikia raumenis, poveikis raumeningiems žmonėms yra stipresnis ir beveik blogai skauda raumenis iš anksto užprogramuotas.
Tinkamai naudokite „Power Plate“ raumenims auginti
Kas turi mažai laiko fitnesui ir sportui, bet vis tiek lieknas, sveikas ir tinkamas ...
Kaip jums atrodo naudingas šis straipsnis?
