VIDEO: „Zumba Fitness“: kaip šokti tinkama

„Zumba“ pratimų žingsniai

1. Atsistokite tiesiai, kojos šiek tiek atskirtos pagrindinėje Zumba padėtyje fitnesas. Skaičius visada yra iki keturių už juostą, o figūra turi dvi juostas. Galite pradėti lėtai, o kai labiau pasitikite savimi, skaičiuokite greičiau.
2. Būdami 1, ženkite žingsnį į kairę kaire koja. Nuleidę kairę koją, dešinę padėkite ant 2 pusės.
3. Dabar ženkite dar vieną žingsnį į kairę 3. Tačiau dešinė koja yra traukiama už 4, bet ne visiškai uždėta. Verčiau tiesiog palieskite žemę kojos galiuku ir tiesiog tęskite 1.
4. Būdami 1, dešine puse atsitraukite dešine koja. Po 2 seka kairė koja, o 3 dešinė koja žengia dar vieną žingsnį į dešinę. Ketvirtą kartą šį kartą kairė koja galiuku paliečia grindis.

Visada nepamirškite gerti pakankamai vandens tarp fitneso pratimų, kad jūsų kūnas neprarastų per daug drėgmės.

Rankų judesiai kūno rengybos pratimams

1. Norint sėkmingai atlikti Zumba fitnesą, svarbu, kad visos kūno dalys būtų perkeltos. Dabar, kai galite sklandžiai šokti muzikos žingsnius, dabar turėtumėte tai padaryti
   instagram viewer
   vargšas rezonuoti.
2. Laikykite rankas krūtinės aukštyje 90 laipsnių kampu. Dabar laikykite rankas ta šokių kryptimi. Tai yra, eidami kairėn kaire koja, rankas laikykite kairėje. Pabandykite šiek tiek pakelti rankas į priekį, kai prasideda pėda, ir patraukite jas atgal, kai pėda paliečia žemyn.
3. Darykite tą patį su dešine puse.
4. Norėdami efektyviau atlikti Zumba pratimą, ritmingai judinkite klubus pagal muziką.