Baltymų batonėliai prieš ar po treniruotės?

Ko tau reikia:

• Svoriai / varžos
• Baltymų batonėliai
• Daug baltymų turinti dieta

Baltymų batonėliai prieš ar po treniruotės

Baltymų batonėliai gali būti naudojami specialiai stipriems raumenims stiprinti.

• Raumenys susideda iš baltymų, kurie savo ruožtu susideda iš statybinių blokų, amino rūgščių, todėl iš jų susikaupia raumenų skaidulos.
• Jėgos ar pasipriešinimo treniruotėse svoriai pakeliami arba pakeliami taip, kad įvyktų raumenų irimo procesai turėtų būti atitinkamai kompensuojamas su maistu gaunamais baltymais arba su baltymų batonėliu, kad neprarastų raumenų, bet padidėtų vyksta.
• Kad turėtumėte pakankamai jėgų susidoroti su dažnai intensyviomis ir įtemptomis hantelių ir pasipriešinimo treniruotėmis, turėtumėte tai padaryti Prieš pradėdami treniruotis, kad gautumėte energijos treniruotei, pasirinkite jėgos treniruočių metu greitus energijos tiekėjus yra saldžių batonėlių ar gėrimų, o sporto sektoriuje taip pat yra daug įvairių produktų pasiūlymus.
  instagram viewer

Sekite treniruotę laikydamiesi dietos, kurioje gausu baltymų

Todėl prieš treniruotę svarbu turėti lengvai prieinamą energiją - glikogeno pavidalu. Tai suteikia reikiamos jėgos, kad nesusidorotumėte su dideliais svoriais ir hipoglikemija, kuri dažnai atsiranda dėl nuo koncentracijos problemų pasipriešinimas nebegali būti tinkamai ir koordinuotai sprendžiamas gali.

• Po treniruotės raumenyse vyksta baltymų skilimo procesai, todėl tik tada pasiūlo baltymų batonėlis. Tai pakeičia baltymą, kurio raumenys prarado treniruotės metu, tuo pačiu metu jį kaupia aminorūgštys prisitvirtina prie raumens, todėl jis auga ir taip susidoroja su vis didesniu atsparumu gali.
• Todėl baltymų batonėlį galima vartoti iškart po treniruotės, nes jame dažnai yra greitai įsisavinamų baltymų šaltinių, kurie greitai pasiekiami raumenims.
• Tačiau atskirų raumenų grupių kraujotaka pagerėja iki 48 valandų po treniruotės, todėl galite atlikti šią fazę turėtų naudoti, be baltymų batonėlio, iškart po treniruotės, tada per pačią dietą aukštos kokybės baltymų šaltinius Pasirinkite. Čia siūlo patys Kiaušiniai neriebios žuvies rūšys, varškės sūris su vaisiais, pieno, bet ir baltymų kokteiliai, nes priklausomai nuo jūsų treniruotės, vieno baltymų batonėlio gali nepakakti po treniruotės storiems raumenų paketams kaupti, nes pačioje dietoje turėtų būti baltymų, bet ir mineralų bei mikroelementų ir maistinė medžiaga pristatyti.

Taigi prieš treniruotę turėtumėte aprūpinti energija saldžių ar krakmolingų maisto produktų pavidalu, o baltymų batonėlis ir kiti daug baltymų turintys tik po treniruotės maitinimas Siūlyti.