Sumažinkite cukraus kiekį tinkamai maitindamiesi
Padidėjęs cukraus kiekis ilgainiui kenkia sveikatai. Tačiau cukraus kiekį galima kontroliuoti laikantis sveikos ir subalansuotos mitybos. Kaip tai veikia, galite sužinoti čia.
Dažna diagnozė - padidėjęs cukraus kiekis
- Polinkis į aukštą cukraus kiekį gali būti įgimtas.
- Taip pat gali būti, kad ilgus netinkamos, ypač riebios dietos metus, gali trūkti insulino, t. Y. Padidėti cukraus kiekis.
- Bet koks antsvoris ilgainiui skatina cukraus kiekio padidėjimą. Ir tai rūkymas yra viena iš priežasčių.
- Taip pat gali būti, kad senatvėje sumažėja kasos funkcija, todėl sumažėja insulino ir dėl to padidėja jo vertės.
Per didelis gliukozės kiekis kraujyje - tinkama dieta
- Maisto produktai su mažu glikemijos indeksu gali išlaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje, kad nekiltų potraukis. Priešingai, maisto produktai, turintys aukštą glikemijos indeksą, pritraukia insuliną, cukrus labai greitai patenka į kraują, atsiranda potraukis ir prasideda užburtas ratas.
- Norėdami sumažinti cukraus kiekį, turėtumėte sąmoningai vengti maisto produktų su aukštu glikemijos indeksu.
- Kepiniams naudokite nesmulkintus grūdus ir venkite baltų miltų.
- Galima valgyti avižinius dribsnius, sėlenas, ryžius ir muslius, taip pat makaronus, bet pagamintus iš kietųjų kviečių manų kruopų ir virtus al dente.
- Rekomenduojami vaisiai yra obuoliai, uogos, kriaušės, figos, džiovinti abrikosai, greipfrutai, vyšnios, apelsinai, slyvos ir persikai.
- Beveik nėra jokių apribojimų daržovių rūšims, išskyrus kukurūzus, virtas morkas, moliūgus, plačias pupeles ir bulves.
- Maistas, kuriame yra cukraus, yra draudžiamas, išskyrus juodąjį šokoladą, kurio kakavos kiekis yra didesnis nei 70 proc.
- Pieno produktai, jei nesaldinti, leidžiami.
- Du ar tris kartus per savaitę tikrai rekomenduojama neriebi žuvis, paukštiena ar žuvis.
- Retkarčiais palepinkite save keliais riešutais. Juose yra nepakeičiamų riebalų rūgščių ir leidžiama apie 20 g per dieną.
- Ir kas yra ypač svarbu - jei cukraus kiekis yra didelis, angliavandenių po 18 val.!
- Sportuokite pakankamai ir gerkite pakankamai vandens.
Jei turite aukštą cukraus kiekį kraujyje, svarbūs du dalykai: turėtumėte valgyti ...
Kaip jums atrodo naudingas šis straipsnis?
Www.helpster.de puslapių turinys buvo sukurtas labai kruopščiai ir mūsų žiniomis bei įsitikinimais. Tačiau negalime garantuoti teisingumo ir išsamumo. Dėl šios priežasties bet kokia atsakomybė už galimą žalą, susijusią su siūlomos informacijos naudojimu, atmetama. Informacija ir straipsniai jokiu būdu negali būti laikomi apmokytų ir pripažintų gydytojų profesionalių patarimų ir (arba) gydymo pakaitalu. Www.helpster.de turinys negali ir negali būti naudojamas nepriklausomoms diagnozėms nustatyti ar gydymui pradėti.
