Kaip labiau pasitikėti savimi?
Žmonėms, turintiems menką savivertę ar savivertę, gyvenimas dažnai būna sunkus. Jei norite pakelti savo savivertę, tai dažnai nėra taip sunku, kaip galėtumėte pagalvoti iš pradžių. Šie patarimai atskleidžia būdus, kaip galite įgyti daugiau pasitikėjimo savimi ir savigarbos.
Savęs suvokimas reiškia žinoti save
- jei tu daugiau savimonė tuomet turėtumėte įsisąmoninti, kas esate, kokių gerų savybių turite ir ką jau pasiekėte gyvenime.
- Dažnai patirtis, kai jautėsi blogai arba kažko nepasiekė, yra labai svarbi po daugelio metų. Priešingai, teigiami išgyvenimai dažnai tiesiog atrodo kaip kažkaip „slysta po stalu“ atmintyje. Taigi naudokite savo gyvenimo aprašymą, kad žinotumėte apie įvykius, kuriuose pasiekėte kažką svarbaus ir jaučiatės tikrai gerai. Tai taip pat gali būti įvykiai, kurie yra dar vaikystėje. Tikriausiai kažkada pavyko važiuoti dviračiu...
- Tada pasirinkite gražiausią ar svarbiausią jums įvykį ir įsitraukite į tokią situaciją, kokią tuomet jautėte visais pojūčiais.
- Paklauskite savęs: kokia buvo ši situacija? Ką ten buvo galima pamatyti? Ką ten buvo galima išgirsti? Kur buvo tas geras jausmas kūnas? Iš naujo išgyvenkite šią praeities situaciją taip, tarsi galėtumėte ją išgyventi iš naujo.
- Tai galite padaryti su kitomis situacijomis, kurias patyrėte praeityje ir kuriose jautėtės gerai ir žinojote save. Taip pat galite tai suplanuoti kaip nedidelį pratimą savo kasdienybėje ir taip kasdien po truputį padidinti pasitikėjimą savimi. Kartais jūs įgyjate daugiau savigarbos tik dažniau galvodami apie geras gyvenimo situacijas.
„Man atrodo seksualu“ - taip išmoksti stovėti prie savo kūno
Daugelis žmonių kenčia nuo to, kad nesijaučia patogiai savo kūne. "Aš…
Teigiamai paveikti savivertę
- Dažnai mes puikiai valdome neigiamus vidinius sakinius. Jei taip pat dažnai sakote sau sakinius, tokius kaip B: Be manęs, tai gali padaryti visi, arba: aš vis dėlto negaliu to padaryti, arba: aš niekada nieko nedarau teisingai, tada šie sakiniai gali įgyti tikrą galią prieš tave. Tam tikru momentu nebedrįsti nieko daryti.
- Tiesiog pradėkite abejoti šiais sakiniais. Nes juose dažnai yra stiprių apibendrinimų, kurie netaikomi. Ar tikrai niekada nieko tikrai nepadarėte? Tikrai sugalvosite pavyzdžių, kai šis sakinys neteisingas.
- Taip pat galite pabandyti perrašyti vidinius sakinius. Pavyzdžiui, iš sakinio „Man taip sunku greitai priimti sprendimus“ B. taip pat sakinys: „Prieš ką nors nuspręsdamas, pirmiausia gerai pasveriu“. Su juo jūs galite pakeisti neigiamą įvaizdį apie save sakiniu po sakinio.
Įgyti savigarbą žingsnis po žingsnio ne visada yra lengvas kelias. Bet tai verta, nes jūsų įvaizdis taip pat turi įtakos kitų įvaizdžiui apie jus.
Kaip jums atrodo naudingas šis straipsnis?
