Svajoja apie darbą naktį
Svajoti apie darbą naktį nėra gera sąlyga gerai išsimiegoti. Jei po darbo negalite paleisti kasdienių darbų, išbandykite įvairias galimybes, kurios padės atsipalaiduoti ir paleisti.
Kodėl svajoji apie darbą naktį
Jei sapnuojate darbą naktį ir manote, kad tai yra nepageidautina ir nepatogu, tai yra ženklas, kad po darbo negalite atsisakyti kasdienio darbo.
- Problemos ir stresas darbe atrodo įtvirtintas jūsų pasąmonėje, todėl jie pasirodo sapnuose naktį.
- Tokiais atvejais po darbo svarbu palikti darbą prie durų. Dienos dalis, kuri prasideda dabar, priklauso tik jums ir neturėtų būti sunaudojama darbe.
Taigi galite pradėti ramų vakarą
Jei svajojate apie darbą naktį, tuomet turėtumėte stengtis nesuteikti jam vietos (ar bent jau dominuojančios) asmeniniame gyvenime.
- Pabandykite įvesti ritualą, kuriuo nubrėžtumėte aiškią ribą tarp kasdienio darbo ir pelnytos dienos pabaigos. Puodelis gali tai padaryti arbata pagal mėgstamą muziką, pasivaikščiojimą po parką, sporto žaidimą ar net mėgstamo serialo epizodą. Iš pradžių supraskite, kad dabar darbas neturi vietos jūsų gyvenime visą dieną (ir naktį). Gali praeiti šiek tiek laiko, kol tai išsispręs.
- Geras būdas atsijungti nuo kasdienio gyvenimo yra atsipalaidavimo būdai, pavyzdžiui, autogeninė treniruotė arba progresyvus raumenų atpalaidavimas, pasak Jacobsono. Abu jie skatina gilų fizinį ir psichinį atsipalaidavimą. Ypač autogenines treniruotes taip pat galima praktikuoti prieš pat miegą - iš tikrųjų daugelis vartotojų jas naudoja norėdami geriau užmigti.
- Jei jums sunku nieko nedaryti ir negalvoti apie darbą, tada po darbo darykite tai, kas pakeičia jūsų nuomonę. Susitikite su draugais, eikite į kiną arba prisijunkite prie grupės ar klubo. Svarbiausia, kad jums patinka veikla ir kad ji suteikia daugiau energijos nei reikia.
Ar rytoj turite vidurinės mokyklos diplomą ir norite efektyviai atsipalaiduoti? Tada skaityk ...
Kaip jums atrodo naudingas šis straipsnis?
Www.helpster.de puslapių turinys buvo sukurtas labai kruopščiai ir mūsų žiniomis bei įsitikinimais. Tačiau negalime garantuoti teisingumo ir išsamumo. Dėl šios priežasties bet kokia atsakomybė už galimą žalą, susijusią su siūlomos informacijos naudojimu, atmetama. Informacija ir straipsniai jokiu būdu negali būti laikomi apmokytų ir pripažintų gydytojų profesionalių patarimų ir (arba) gydymo pakaitalu. Www.helpster.de turinys negali ir negali būti naudojamas nepriklausomoms diagnozėms nustatyti ar gydymui pradėti.
