Skirtumai tarp jogos ir pilateso

Joga ir pilatesas yra švelnus sportas 

joga yra šimtmečių protinių ir fizinių pratimų tradicija, kilusi iš Indijos. Joga yra vienas iš Pilateso pavyzdžių. Šią sporto šaką kaip holistinį fizinį lavinimą 1920 -aisiais sukūrė vokiečių kūno treneris Josephas Hubertusas Pilatesas.

• Joga ir pilatesas yra pagrįsti skirtingais pratimais, kuriuose jūs naudojate tikslinius kvėpavimo metodus, kad suderintumėte kūną, protą ir sielą. Sportiškas efektas pasiekiamas kartais gana sunkiomis pozomis. Tai sustiprina viso kūno raumenis.
• Kvėpavimas vaidina labai svarbų vaidmenį abiejose sporto šakose. Tai puikus būdas atrasti save sportuojant. Net kvėpavimas turi meditacinį pobūdį. Jie yra ryškiausias gyvybinės funkcijos rodiklis - nes nė vienas žmogus negalėtų egzistuoti be kvėpavimo. Šis sąmoningas kvėpavimo jausmas turėtų suderinti kūną ir protą.
instagram viewer
• Joga ir pilatesas yra vadinami švelniu sportu, nors tai yra mokymas - ypač Pilates - galite būti fiziškai varginantis. Jie neturi prieštarauti vienas kitam. Treniruotės atliekamos labai atsargiai, o pratimai patenka vienas į kitą. Pagrindinis dėmesys visada skiriamas sąmoningam kūno ir proto jausmui.

Susikoncentruokite į kūną ar protą - tai yra skirtumas

• Joga yra sporto šaka, kurioje kvėpavimas praktikuojamas tik per nosį. Tai užtikrina ypač sąmoningą susikaupimą dabartiniam pratimui. Pilateso žaidime, priešingai, įkvepiate per nosį ir visada iškvepiate per burną. Iškvėpimas dažnai būna labai trūkčiojantis dėl praktikos.


Dubens dugno mankštinimas joga - pratimas

Joga yra labai švelni ir pripažinta teigiama kūno rengybos ir atsipalaidavimo forma ...

• Iš esmės pilatesas turi daugiau sportinių elementų nei joga. Gimnastikos pratimai stipriai sustiprina raumenis. Treniruotės metu sprendžiami ypač gilūs raumenys, kurių vargu ar galima pajusti esančius kasdieniame gyvenime. Tai užtikrina gerą laikyseną ir viso kūno tonizavimą. Pilatesas taip pat gali pagerinti nugaros problemas. Daugiausia dėmesio skiriama vadinamojo jėgainės stiprinimui. Tai reiškia pilvo raumenis, nugaros raumenis, dubens dugno raumenis ir šlaunų raumenis, t. Y. Visą kūno šerdį. Priešingai, joga daugiausia dėmesio skiria atsipalaidavimui ir vidinei proto bei psichikos pusiausvyrai. Treniruotės dėmesio centre yra jūsų kūno suvokimas. Treniruotės turi meditacinį pobūdį, kad galėtumėte rasti savo vidinį centrą.
• Joga save laiko savo gyvenimo būdo dalimi. Tai praktikuojama ne tik fiziškai, bet ir viso kūno pusiausvyra perkeliama į kasdienį minčių pasaulį. Kita vertus, pilatesas pirmiausia mato save kaip sporto praktiką, o ne kaip požiūrį į gyvenimą.
• Kitas skirtumas yra pratimų atlikimo būdas. Joga praktikuojama tik be įrangos. Treniruojatės tik turėdami savo kūno svorį. Pilatesas žino ir pratimus be papildomos įrangos, ir pratimus su fitneso juostomis, sporto kamuoliais ir panašiai.

Raskite sau tinkamą sporto šaką 

• Ar norėtumėte prakaituoti ir tuo pačiu sustiprinti raumenis? Tuomet „Pilates“ yra idealus pasirinkimas. Tikslingai treniruojant jėgainę atliekant gimnastikos pratimus, ši sporto šaka puikiai tinka Jėgos treniruotės už judėti. Tai puiku, jei, pavyzdžiui, dirbate biure ir visą dieną esate pririštas prie savo stalo. Pilateso programoje rasite sportišką pusiausvyrą sėdimam darbui ir tuo pat metu padarysite kažką savo sveikatai ir išvengsite nugaros skausmų.
• Ar esate labai užsiėmęs kasdieniame gyvenime ir norite švelnaus sporto su dideliu atsipalaidavimo koeficientu? Tuomet geriausia rinktis jogą. Vargu ar yra kitų sporto šakų, kuriose geriau atrastumėte savo vidinį centrą ir gilų atsipalaidavimą po įtemptos dienos. Švelnūs pratimai vienu metu užtikrina raumenų ištempimą ir psichinę bei fizinę savijautą.
• Ar jums patinka joga ir pilatesas? Tada „Yogilates“ yra būtent tau tinkama sporto šaka. „Yogilates“ sujungia abiejų sporto šakų pratimus. Dėl to tai puikus pasirinkimas visiems, norintiems sportuoti, tačiau kartu teikiant didelę reikšmę švelniam ir atpalaiduojančiam sportui.