- Pirmiausia fitnesas!

Reguliarus kūno rengyba didina pasitenkinimą gyvenimu

Jei turite problemų, mirsite ryte fitnesas Pirma, gali padėti šie motyvaciniai patarimai:

• Pabandykite išsikelti sau mažus ir realius tikslus. Nes kalbant apie sportą, pradedantieji dažnai savo troškimus iškelia per aukštai. Pasekmės yra nusivylimas ir nusivylimas. Dėl to jūsų vidinis silpnesnis „aš“ auga, prieš pat startą sakydamas „vis tiek nieko nepadarysi“. Norėdami to išvengti, pirmiausia turėtumėte išsikelti sau labai mažus tikslus. Tai pirmiausia gali būti rytiniai pratimai, o ne iš karto lieknas, tonizuotas kūnas.
• Pasakykite sau: „Viskas yra geriau nei nieko“. Visų pirma tai susiję su sportu, nes daug geriau išvis ką nors daryti, nei nieko nedaryti.
• Pagalvokite, koks pasitenkinimas jausitės vėliau, jei pirmiausia pasirinksite rytinę mankštą. Jūs pradedate dieną linksmai ir žvaliai, o tuo pačiu ir jūsų nuotaika geresnė. Tai ne tik padidina jūsų bendrą pasitenkinimą, bet ir padidina jūsų toleranciją stresui.
  instagram viewer

Pirmas dalykas ryte

Struktūrinis planavimas gali padėti, ypač jei planuojate mankštintis anksti ryte.

• Rytais dažnai vis dar esate pavargęs ir nesate labai motyvuotas ryte „pirmiausia“ sportuoti. Tačiau būtent šioje dviprasmybėje slypi triukas: pasinaudokite ryto „sumaištimi“ ir tiesiog pradėkite du kartus negalvodami.
• Siekdami tolesnės motyvacijos, galite pergudrauti savo silpnesnį save, prieštaraudami jam aiškiais argumentais. Sakinys „dabar norėčiau pradėti nuo labai lengvų kūno rengybos pratimų“ gali padėti įveikti vidinius motyvacijos blokus.
• Tai taip pat gali padėti, jei turite gerai suplanuotą ryto planą, kai norite atlikti kūno rengybos pratimus. Skirkite bent pusvalandžiui daugiau laiko ir darykite tokius dalykus kaip drabužių pasirinkimas ir pusryčių paruošimas kaip įmanoma geriau praėjusį vakarą. Nes tai sumažins galimus pasiteisinimus, dėl kurių negalėsite aktyviai sportuoti.