Riešo patempimas bokso metu
Patempimai yra viena dažniausių sporto traumų. Pažeidžiamos ne tik kojos, bet ir rankos. Ypač bokso metu gali greitai atsitikti taip, kad sportininkas patiria riešo patempimą dėl neteisingai uždėto smūgio.
Ko tau reikia:
- Ledo paketas
- Suspaudimo tvarstis
- gydytojas
Nedelsiant imtis veiksmų po bokso
- Būdingi patempimai yra riešo skausmas, patinimas ir net kraujosruvos plyšus kraujagyslei.
- Jie atsiranda dėl per didelio lenkimo ar tempimo sąnarių krintant ar sportuojant, pavyzdžiui, bokso metu.
- Jei bokso metu patempėte riešą, turėtumėte jį nedelsiant atvėsinti.
- Tam tinka ledo pakuotė, šalta pakuotė ar šlapias skudurėlis, kurį galite atnaujinti vėl ir vėl.
- Rekomenduojama atvėsti mažiausiai dvi ar tris valandas, o tarp jų galite pertraukti keletą minučių.
Riešo patempimą dažniausiai sukelia kritimas ir ...
Pašalinkite tolesnius riešo pažeidimus
- Kadangi negalima atmesti galimybės, kad boksuojant riešas buvo sužalotas sunkiau, tikrai turėtumėte kreiptis į gydytoją.
- Tai ypač pasakytina, jei labai stipriai skauda riešą ir jis stipriai patinsta.
- Atlikęs rentgeno nuotrauką ir atlikdamas tolesnius tyrimus, gydantis gydytojas gali atmesti galimybę, kad lūžę kaulai ar pažeisti raiščiai.
Boksuodami padarykite pertrauką ir apsaugokite riešą
- Naudodami REKE schemą, be jokių problemų galite patys susidoroti su nedideliais patempimais.
- „R“ reiškia poilsį ir reiškia, kad turite išlaikyti riešą nejudantį ir be reikalo jo netempti - ypač ne boksu.
- „E“ reiškia geležį ir reiškia atvėsusį sąnarį, kad būtų išvengta tolesnio patinimo.
- „K“ reiškia suspaudimo tvarstį, kurį naudojate riešui stabilizuoti.
- Antrasis „E“ yra lotyniško žodžio „elevation“ pirmoji raidė, reiškianti išsilaikyti. Visada laikykite riešą maždaug lygiu širdžiai. Tokiu būdu jis greičiau išsipučia.
- Negalima vėl pradėti bokso, kol riešas visiškai neskausmingas. Tai gali užtrukti iki trijų savaičių, priklausomai nuo patempimo laipsnio.
Kaip jums atrodo naudingas šis straipsnis?
Www.helpster.de puslapių turinys buvo sukurtas labai kruopščiai ir mūsų žiniomis bei įsitikinimais. Tačiau negalime garantuoti teisingumo ir išsamumo. Dėl šios priežasties bet kokia atsakomybė už galimą žalą, susijusią su siūlomos informacijos naudojimu, atmetama. Informacija ir straipsniai jokiu būdu negali būti laikomi apmokytų ir pripažintų gydytojų profesionalių patarimų ir (arba) gydymo pakaitalu. Www.helpster.de turinys negali ir negali būti naudojamas nepriklausomoms diagnozėms nustatyti ar gydymui pradėti.
