간에 좋은 것은?
간은 고성능 기관입니다. 해독, 혈액 단백질 및 포도당 합성 또는 비타민 저장과 같은 많은 작업을 수행합니다. 따라서 간을 잘 관리하는 것이 좋습니다. 그러나 실제로 장기에 건강한 것은 무엇입니까? 또 다른 중요한 질문은 무엇이 간을 손상시킬 수 있는지입니다.
간을 위한 건강한 생활 습관
간을 돕기 위해 할 수 있는 일에는 여러 가지가 있습니다.
- 간에 좋지 않은 음식이 있지만(아래 참조), 간을 완화하는 야채와 생야채는 건강에 좋습니다. 포화 동물성 지방 대신 냉압착 식물성 기름을 섭취해야 합니다.
- 간에 보호 효과가 있는 다양한 약용 식물이 있습니다. 무엇보다 여기에서 밀크씨슬을 언급해야 한다. 아티초크와 야로우는 또한 간을 보호합니다. 건강 식품 상점이나 약국에서 기성 간 차를 구입할 수 있습니다.
- 신체적 조치도 간에 좋습니다. 열은 경련을 완화하고 혈액 순환을 개선합니다. 습열은 더 깊숙이 침투하기 때문에 가장 잘 작동합니다. 고전적인 간 응용 프로그램은 건초 꽃 자루입니다. 예를 들어 축축하고 따뜻한 수건, 양모 담요 및 뜨거운 물병과 같이 축축하고 따뜻한 쿠션도 적합합니다.
간에 해롭다
적극적으로 간을 건강하게 하는 조치 외에도 다른 것들을 피하여 장기를 보호해야 합니다.
간 기능
간은 중요한 해독 기관으로 매일 전속력으로 작용하여 ...
- 물론 알코올이 먼저 언급되어야 합니다. 높은 알코올 섭취는 종종 간 손상을 유발한다는 것은 잘 알려져 있습니다. 간이 뚱뚱해지고 염증이 생깁니다. 마지막 단계는 비가역적인 간경화입니다. 간에 좋은 일을 하고 싶다면 특히 알코올 사용을 꺼립니다.
- 고지방식이는 또한 지방간과 궁극적으로 지방간에 기여합니다. 여기서 냉압착 식물성 기름은 결코 의미가 없습니다. 그러나 소시지와 지방이 많은 고기에서 발견되는 동물성 지방은 피하십시오. 주로 포화지방산을 함유하고 있기 때문입니다.
- 동물성 단백질은 소량으로 간에 해를 끼치지 않지만 과용해서는 안됩니다. 때때로 또는 정기적으로 콩 제품 또는 렌즈콩 또는 땅콩과 같은 다른 콩류와 같은 식물성 대체 식품으로 전환하십시오. 또한 단백질을 너무 많이 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
- 설탕도 간에 좋지 않습니다. 특히 가정용 설탕의 절반을 차지하는 과당은 지방간 질환을 유발합니다. 따라서 설탕이 많이 든 음식은 제한적으로만 먹거나 전혀 먹지 마십시오.
- 약물 다른 옵션이 없고 의사가 처방한 경우에만 복용해야 합니다. 모든 경미한 두통에 대해 아세트아미노펜을 삼키지 마십시오. 이 진통제는 간에 특히 부정적인 영향을 미치는 자유롭게 구할 수 있는 약물 중 하나입니다.
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