비디오: 충분한 수면에도 불구하고 피로

• 2:08
  어떻게 깨어 있습니까? - 피로를 이기는 방법
• 2:21
  가을의 피로 - 다시 깨어나 상쾌함을 느낄 수 있도록
• 2:22
  아침에 두통 - 이것이 당신이 그것을 예방할 수 있는 방법

필요한 것:

• 수면 실험실
• 편안한 매트리스
• 귀마개

잠을 충분히 자도 집중이 안 된다

• 저녁시간에 도착하면 침대 하지만 충분한 수면에도 불구하고 아침에 피곤함을 느끼면 수면 무호흡 증후군, 줄여서 SAS로 고통받을 수 있습니다.
• 호흡 근육이 너무 느슨해지면 기관이 일시적으로 막혀 더 이상 숨을 쉴 수 없습니다. 의사가 이 질병을 진단하려면 시간당 이러한 호흡 정지가 10회 이상 있어야 하며 각각 10초 이상 지속되어야 합니다.
• 밤에 숨을 쉬지 않는 동안에는 혈액으로 산소가 풍부하지 않습니다. 그러면 뇌에 산소가 부족해지고 그 결과 고통을 겪을 것입니다.
• 그러나 귀하의 신체 생명을 유지하는 메커니즘을 개발했습니다. 너무 오랫동안 호흡을 멈춘 즉시 잠에서 깨어나 다시 호흡을 시작합니다.
• 그러나 이 메커니즘이 작동하려면 잠시만 깨어납니다. 당신은 마찬가지로 빨리 다시 잠들었습니다. 그들은 이 작은 수면 시간을 알아차리지 못했습니다. 그러나 밤에 수십 번 발생하기 때문에 충분한 수면을 취했음에도 불구하고 아침에 피곤함을 느끼게 됩니다.
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수면 부족과 메스꺼움 - 주목할만한 점

수면 부족으로 고통 받고 있습니까? 그것은 문자 그대로 ...

• 연인이 코골이나 호흡 곤란에 대해 불평한다면 의사를 만나 수면 검사실에서 검사를 받으십시오.
• 다시 제대로 잠을 잘 수 있도록 하는 것이 중요합니다. 수면 무호흡증의 합병증은 미세 수면으로, 운전석에 앉아 있으면 특히 위험합니다.

피로의 다른 이유

수면 무호흡 증후군 외에도 적절한 수면 시간에도 불구하고 다른 이유가 있을 수 있습니다. 잠 아래에 피로 고통을합니다.

• 잠을 잘 수 있을 만큼 일찍 잠자리에 드십니까? 자정 전에 잠을 자는 것이 중요합니다. 규칙적으로 늦게 잠자리에 들면 신체가 더 이상 충분한 깊은 수면 단계에 도달할 기회를 갖지 못합니다.
• 그녀인가 짚 요 충분히 편안합니까? 목이 뻣뻣해서 밤에 앞뒤로 구르면 이동하다 또는 엉덩이 통증, 당신은 아침에 쉬지 않을 것입니다.
• 아마도 당신의 청력은 매우 잘 발달되어 있을 것입니다. 조용한 소음조차도 수면을 방해할 수 있습니다. 제대로 일어나지 못하다가 다시 빨리 잠들어서 아침에 기억이 나지 않을 수 있습니다. 이 경우 귀마개가 도움이 될 수 있습니다.
• 아니면 화장실에 가야 해서 밤에 일어나야 합니까? 민감한 사람들은 밤에 걷는 것만으로도 충분한 수면을 취했음에도 아침에 피곤함을 느끼기에 충분합니다. 그런 다음 저녁에는 술을 마시지 말고 무엇보다 차, 커피와 술.