흥분하면 얼굴이 따끔거림
많은 사람들이 흥분할 때 얼굴에 따끔거림을 느낍니다. 당신도 그렇게한다면, 이것은 처음에 걱정할 일이 아닙니다. 그럼에도 불구하고 따끔 거림을 줄이기 위해 효과적으로 긴장을 푸는 법을 배울 수 있습니다.
따끔거림은 종종 불안을 의미할 수 있습니다.
얼굴에 따끔거림이 느껴진다면 이것이 어떤 관련이 있는지 알아내는 것이 중요합니다.
- 얼굴에 따끔거림이 느껴질 때 항상 준비하는 상황 분석이 도움이 될 수 있습니다.
- 이를 염두에두고 정확한 상황과 귀하의 생각을 적어보십시오. 감정. 신체 현상을 일으키는 상태에 대한 좋은 개요를 얻으려면 약 2-4주 동안 이 작업을 수행해야 합니다.
- 무엇보다 상황에서 떠오르는 생각에 주의를 기울이십시오. 종종 이것은 당신 자신이 아래에있을 가능성이 더 높은 문장입니다. 스트레스 "빨리 가" 또는 "할 수 없습니다"와 같이 설정합니다. 결과적으로 신체 정신 식물 신경계를 자극하는 일종의 공포 반응을 촉발했습니다. 이것은 차례로 따끔거리는 감각을 보장합니다.
특히 얼굴에 휴식
얼굴의 따끔거림은 자신의 생각에 의해 유발될 수 있으므로 그것에 대해 무언가를 바꿀 기회도 있습니다.
근육 이완 - 이것이 이완 운동과 함께 작동하는 방식입니다.
바쁜 하루를 보낸 후 근육이 긴장할 수 있습니다. 만약 너라면 …
- 정신-식물성 신경계의 활동을 차단하기 위해 자신을 진정시키는 것이 중요합니다. 이것은 무엇보다도 긴장을 풀고 스스로 동기를 부여하는 생각을 통해 할 수 있습니다.
- 그러니 앞으로는 스스로에게 용기를 내서 더 침착하게 어려운 상황에 접근해 보세요("너는 할 것이다").
- 불편함을 방지하기 위해 얼굴의 이완도 중요합니다. 이를 위해 번개 이완이 도움이 될 수 있습니다. 한 번에 모든 얼굴 근육을 긴장시켰다가 약 10초 후에 풀어주면 됩니다. 이 과정을 3회 정도 반복하면 이완되는 것을 느낄 수 있습니다.
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