체중 감량을 위해 나만의 뮤즐리 만들기

재료:

• 다진 헤이즐넛 2큰술
• 참깨 1/2작은술
• 건포도 2큰술
• 아마씨 1/2작은술
• 꿀 1작은술
• 마가린 1작은술
• 멀티그레인 플레이크 6큰술
• 작은 바나나 1개
• 작은 사과 1개
• 바닐라 콩 요구르트 125g

체중 감량을 위한 푸짐한 뮤즐리

1. 기름을 두르지 않은 코팅된 팬에 견과류와 참깨를 황금빛 갈색이 될 때까지 계속 저어가며 굽습니다. 그런 다음 그녀의 첫 번째 부분을 입력하십시오. 뮤즐리 ~로 감소하다 그릇에 담긴.
2. 건포도도 씻어 물 그것들을 배수하고 견과류가 든 그릇에 건포도를 넣으십시오.
3. 그런 다음 그릇에 아마씨를 넣고 모든 것을 함께 저어줍니다.
4. 그럼 놔둬 꿀 그리고 코팅된 팬에 마가린을 천천히 녹입니다.
5. 그런 다음 팬에 잡곡 플레이크를 넣고 모든 것을 잘 섞습니다.


콘플레이크는 다이어트에 적합합니까? - 유용한 정보

많은 아침 식사 팬에게 콘플레이크는 단순히 하루의 첫 번째 식사의 일부입니다 ...

6. 이제 볼에 있는 다른 재료에 잡곡 플레이크를 넣고 모든 것을 함께 섞습니다. 이제 체중 감량 시리얼이 거의 준비되었습니다.
7. 이제 바나나를 껍질을 벗기고 포크로 으깨십시오.
8. 이제 사과를 씻고 껍질을 벗기십시오. 그런 다음 4등분하여 코어 하우스를 제거합니다. 이제 사과를 갈아서 바나나에 넣으십시오.
9. 그런 다음 바닐라 콩 요구르트를 뮤즐리와 섞은 다음 바나나와 사과를 넣고 모든 것을 다시 섞습니다. 이제 체중 감량 뮤즐리가 준비되었습니다.

건강한 아침 식사를 위한 대체 재료

• 두유 요구르트를 오렌지 주스나 두유로 대체할 수 있습니다. 아침밥 체중을 줄이려면 동물성 지방을 피하십시오.
• 당신은 할 수 있습니다 과일 계절에 따라 뮤즐리의 체중 감량을 위해 예를 들어 바나나와 사과를 멜론과 포도로 대체하거나 딸기나 라즈베리로 대체할 수 있습니다.

맛있게 드세요!