비디오: 아픈 허벅지

아픈 허벅지를 치료

NS 아프다 허벅지가 불편하고 고통스럽습니다. 과부하 및 익숙하지 않은 스포츠는 허벅지를 아프게 할 수 있습니다. 하지만 도움이 될 수 있는 몇 가지 사항이 있습니다. 불만아픈 허벅지를 완화하기 위해.

• 허벅지의 아픈 근육을 제거하는 매우 간단하지만 매우 효과적인 방법은 따뜻한 물입니다. 이완제를 첨가한 따뜻한 목욕을 하거나 따뜻한 물로 샤워를 하면 경련을 일으킨 근육을 이완시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 허벅지 근육이 아프다면 신체 마그네슘과 칼륨을 첨가하십시오. 발포성 정제가 적합합니다. 약국에서 어떤 치료법이 당신에게 적합한지 좋은 조언을 받을 것입니다. 또한, 많이 마셔야 합니다. 예를 들어, 마그네슘과 칼륨 함량이 높은 광천수.
• 어떤 종류의 온열 요법도 아픈 허벅지 근육에 효과가 있으므로 혈액 순환을 촉진하는 연고로 영향을 받은 허벅지 근육을 문지르면 됩니다. 스포츠 연고는 또한 아픈 허벅지의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 사우나에 가는 것을 좋아합니까? 허벅지가 아픈 경우에만 해당됩니다. 사우나에서 웰빙의 하루를 보내십시오. 따뜻함은 아픈 허벅지에만 좋은 것이 아닙니다.


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허벅지에 통증이 있는 한 길고 격렬하고 격렬한 훈련은 피해야 합니다. 며칠 쉬는 것이 좋습니다. 짧은 산책과 가벼운 스트레칭 운동을 하십시오. 약간의 인내심을 가지십시오. 아픈 허벅지는 며칠 동안 지속될 수 있습니다. 햄스트링을 다시 사용하기 시작했다면 운동하기 전에 시간을 내어 스트레칭을 하십시오.