비디오: 기상 후 두통

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  아침에 두통 - 이것이 당신이 그것을 예방할 수 있는 방법
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  충분한 수면에도 불구하고 피곤함 - 그 이유가 될 수 있음
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  기상 후 허리 통증 - 이 운동이 도움이 될 것입니다.

이렇게 하면 두통을 완화할 수 있습니다

• 첫째, 건강 상태가 어떻게 결정되는지 스스로 인식하십시오. 당신의 면역 체계는 충분히 강합니까? 충분한 수면을 취하고 있습니까? 당신은 균형 잡힌 식단을 하고 있습니까? 기본적인 삶의 방식에 대한 결론을 내리기 때문에 이러한 질문과 다른 질문에 답해야 합니다.

• 많이 마시는 습관을 들이세요. 모든 두통의 70%는 다음으로 인해 발생합니다. 신체 유체가 너무 적습니다. 가장 마시기 좋은 차 또는 물.

• 기상 후 두통을 예방하려면 다음을 사용해야 합니다. 잠 특별한 중요성을 부여하십시오. 너무 짧지도 너무 길지도 않은 충분한 수면을 취하십시오. 최적의 수면 일정을 알아보세요.

• 자기 전에 술을 마시지 마십시오. 니코틴은 또한 기상 후 두통에 시달리는 데 기여할 수 있으므로 잠들기 전에 담배를 피우지 마십시오.

• 낮과 밤에 침실을 환기시키십시오. 종종 두통은 산소 문제와 관련이 있을 수 있습니다. 가능하면 밤새도록 창문을 열어 두십시오.


너무 오래 자지 않기 - 이것이 작동 방식입니다.

매일 늦게 자고 없애고 싶다면...

• 기상 후 두통은 긴장으로 인한 것일 수도 있습니다. 올바른 베개는 여기에서 매우 중요합니다. 하나를 찾아 베개, 몸의 이완을 촉진합니다. 이완 운동을 할 수도 있습니다.

• 당신의 것을 줄이십시오 스트레스. 수면은 의식에서 경험하는 스트레스의 처리 단계입니다. 스트레스 수준이 낮을수록 불안하고 긴장된 수면의 위험이 낮아집니다.

• 두통을 예방 및/또는 예방하는 또 다른 방법. 그들과 싸우는 것은 몸과 순환을 자극하기 위해 아침 운동을 할 시간을 만드는 것입니다.

해야 두통 지속되면 심각한 질병의 징후일 수 있으므로 의사의 진찰이 불가피합니다.