비디오: 어떻게 깨어 있습니까?

당신은 종종 피로 싸우고 그것에 대해 뭔가를하고 싶습니까? 짧은 시간 동안 깨어 있는 방법을 읽으십시오. 잠 그것만으로는 충분하지 않았고, 반면에 어떻게 더 활기차고 기민해질 수 있는지.

어떻게 눈을 뜨고 계십니까?

몸이 많이 피곤하고 잠시 누울 기회가 없다면 먼저 심호흡을 하고 내쉰다. 가장 좋은 방법은 신선한 공기가 있는 곳으로 나가는 것입니다.
다리를 뻗어, 당신의 것을 가져 오십시오 신체 움직이면서 약간의 스트레칭과 몇 번의 도약을 합니다.
혈액 순환을 위해 커피나 콜라를 마실 수 있습니다. 카페인을 많이 섭취하는 사람들에게 특히 권장되는 더 건강한 대안은 신선한 과일이나 과일 주스입니다. 건강한 설탕 공급뿐만 아니라 피로를 풀어주는 비타민도 섭취할 수 있습니다. 과일은 산성도가 높을수록 좋습니다.
그런 다음 엄지 손가락을 엄지 손가락 위에 올려 놓으십시오. 귀귓바퀴가 약간 감긴 곳. 이 시점에서 귀를 부드럽게 반죽하면 신경이 활성화되고 즉각적인 효과로 깨어 있게 됩니다.

3시간의 수면 - 이것이 당신이 다음날을 보내는 방법

3시간만 자면 다음 날이 길어질 수 있다. …

영구적인 에너지 부족과 피로로 고통받는 경우 먼저 수면 상태를 재고하십시오. 하루에 7~8시간을 잤습니까? 당신의 것 침대 편안한? 침실에 방해 요소가 있습니까?
자주 곤히 잠을 자고 경련을 일으키면 잠들기 전에 이완 운동을 하십시오. 간단한 요가 호흡이나 깊은 근육 이완은 놀라운 효과를 낼 수 있습니다.
치과 의사의 교합 부목은 또한 잠자는 동안 이를 악물고 경련을 일으키는 것을 방지합니다.
비타민이 풍부한 다양한 식단을 섭취하고 물을 많이 마십니다.
적어도 일주일에 두 번, 또는 이틀에 한 번씩 운동을 하는 것이 좋습니다. 가능하면 신선한 공기에서 운동하십시오.
일상 생활에서 규칙적으로 운동: 더 짧은 거리를 걷고, 계단을 이용하고, 자전거를 타십시오.
Qi Gong은 시간이 지남에 따라 피로와 피로를 덜어줄 진정한 내부자 팁입니다. 전통적인 중국 에너지 작업은 당신을 강화하고 영구적으로 기민하고 강력하게 유지합니다.

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