헌혈 후 운동
헌혈은 생명을 구하는 고귀한 행위입니다. 그러나 헌혈자로부터 적지 않은 양의 혈액을 채취하기 때문에 헌혈 후 가장 좋은 행동 방법을 아는 것이 중요합니다. 스포츠에 관해서는 무너지는 것보다 느긋하게 지내는 것이 좋습니다.
스포츠와 순환
- 수영, 조깅, 사이클링과 같은 지구력 스포츠는 파운드, 콜레스테롤 및 건강한 심장과의 싸움에서 최고의 동맹국입니다. 움직임은 순환을 자극하고 혈액 생성을 지원합니다. 심장이 힘을 얻고 펌프 기능을 최적화하며 폐가 더 잘 환기됩니다. 장기적 결과로 더 많은 적혈구가 형성되고 산소 흡수가 향상됩니다. 숨을 깊게 들이마시면 성과가 높아집니다.
- 다른 현상은 웨이트 트레이닝에서 관찰됩니다. 여기에서 특정 근육 그룹은 별도로 스트레스를 받으므로 혈액과 산소가 우선됩니다. 이것은 그렇지 않으면 건강한 다른 장기에 대한 단기 산소 공급 격차를 만듭니다. 신체 쉽게 보상받을 수 있습니다.
헌혈 후 운동
- 헌혈은 몸에 일시적인 외상입니다. 결국, 0.5리터의 혈액이 몸에서 취해지며, 그와 함께 체액, 적혈구, 백혈구 및 중요한 미네랄이 포함됩니다.
- 따라서 헌혈을 준비할 뿐만 아니라 물과 음식을 충분히 섭취하고 이후 육체적인 휴식을 취해야 합니다.
- 유기체는 손실된 체액을 대체하기 위해 기증 후 처음 24시간이 필요합니다. 운동을 하지 말고 쉬고 건강하게 먹고 마셔야 합니다.
- 당신이 건강하다고 느끼면 빠르면 다음날부터 지구력 스포츠를 시작할 수 있습니다.
- 결과 지향적인 운동을 하고 있다면, 운동을 하기까지 최소 2주가 소요됩니다. 혈액 생성 기관이 적혈구를 생성하는 데 이 시간이 필요하기 때문에 다시 최적에 도달합니다. 재생산.
- 웨이트 트레이닝을 하는 경우 헌혈 후 며칠이 될 때까지 작은 중량으로 시작하지 말고 천천히 부하를 증가시키십시오.
- 일반적으로 무리한 운동을 하지 말고 자신의 몸에 귀를 기울이십시오.
운동 후 무엇을 먹을까 - 다이어트 팁
운동과 건강한식이 요법이 도움이 될 수 있다는 것은 일반적인 지식입니다 ...
이 문서가 얼마나 도움이 되었나요?
www.helpster.de의 페이지 내용은 우리가 알고 있는 한 최대한 주의를 기울여 작성되었습니다. 그러나 정확성과 완전성을 보장할 수는 없습니다. 이러한 이유로 제공된 정보의 사용과 관련하여 발생할 수 있는 손해에 대한 책임은 배제됩니다. 정보 및 기사는 어떠한 경우에도 훈련되고 인정된 의사의 전문적인 조언 및/또는 치료를 대체하는 것으로 간주되어서는 안 됩니다. www.helpster.de의 내용은 독립적인 진단을 내리거나 치료를 시작하는 데 사용할 수 없으며 사용되어서도 안 됩니다.
