걸을 때의 칼로리 소모량 계산 방법입니다.

걷기로 살이 빠진다?

• 최선을 다하지 않고도 몇 파운드를 더 빼고 싶다면 또는 맛있는 진미를 놓치고 싶지 않다면 걸어보세요. 노력하다.
• 걷기가 가장 쉽다 훈련 거기에 무엇을 위해 감소하다 최고의.
• 땀을 흘리고 에너지 소비를 늘리려면 걸을 때보다 조금 더 빠른 속도로 달려야 합니다.
• 속도는 한 시간에 5-6km를 관리할 수 있을 정도로 빨라야 합니다. 당신의 몸은 공급되는 것보다 더 많은 에너지를 사용할 때만 지방 저장고로 이동하고 체중도 감소합니다.
• 체중을 줄이려면 거의 매일 45-60분 동안 걸어야 합니다.


크로스 트레이너 칼로리 소비 - 이것이 계산되는 방법입니다.

크로스 트레이너에 대한 훈련은 매우 효과적입니다. 당신은 다른 것을 가지고 있기 때문에 ...

• 걷기가 힘들지 않기 때문에 가벼운 흔들림, 매우 과체중인 사람들도 이 스포츠를 할 수 있습니다.

MET 방법을 사용한 칼로리 소모량 계산

• 실제 칼로리 소비는 체중, 키, 나이, 달리기 속도, 훈련 수준 및 달리기 표면에 따라 다릅니다.
• MET 방법에 따른 칼로리 소모량 계산으로 체중과 활동 시간 표시가 필요합니다. 이 방법은 사우스 캐롤라인 대학에서 개발되었습니다.
• MET 방법은 대사 등가물(metabolic equivalent)의 약어로, 산소 섭취량과 칼로리 소비량 사이의 관계를 가정합니다. 칼로리 소비는 산소 섭취량에 따라 달라지므로 MET를 칼로리 소비 공식으로 지정할 수 있습니다. 에너지 생산을 위해 탄수화물을 주로 사용하는지 지방을 주로 사용하는지에 따라 다른 양의 산소가 필요합니다.
• 계산의 기초는 착석 시의 산소 섭취량입니다. 이것은 약 3.5 ml/kg/min입니다. 칼로리 소비량은 산소에 따라 다르며 MET를 칼로리 소비 공식으로 지정할 수도 있습니다(1kcal/kg/시간).
• 칼로리 소모량은 다음과 같이 계산됩니다. 체중이 75kg이고 1시간 또는 1시간 동안 걷습니다. 60분 및 이에 대한 공식은 MET * kg * (시간 / 60)과 해당 숫자: 7 * 75 * (60/60) = 525칼로리입니다.
  instagram viewer

운동 중 칼로리 소비에 대한 대부분의 계산 방법과 마찬가지로 MET 방법은 제한된 범위에서만 정확하며 모든 경우에 정확하게 적용되지는 않습니다.

그러나 이 계산에 따르면 식사와 함께 맛있는 디저트를 확실히 즐길 수 있습니다. 걷는 동안 소모되는 칼로리는 디저트로 섭취하는 칼로리보다 높습니다.