폐경 중 팽만감

자만심은 어디서 오는가?

폐경기에는 여성의 호르몬 수치에 변화가 생겨 어떤 여성은 더 고통을 받고 어떤 여성은 덜 고통을 받습니다. 난소에서 에스트로겐 생산이 천천히 감소하면 이 호르몬이 더 이상 생산되지 않을 때까지 에스트로겐이 부족해집니다. 그러나 에스트로겐은 연동 운동, 즉 장 운동을 자극하는데, 이는 좋고 빠른 소화에 중요합니다.

에스트로겐이 부족하면 장의 기능이 저하되어 음식이 장을 통과하는 데 시간이 더 오래 걸립니다. 이로 인해 이전에 사용했던 것보다 더 많은 가스가 생성됩니다. 불쾌한 일이 일어나요 공허 그리고 포만감.

폐경기 여성은 배변활동이 어려워 변비나 배변습관의 변화를 겪는 경우가 많습니다. 식단에 아무것도 바꾸지 않았는데도 체중 증가가 자주 발생합니다.

이 상태는 난소가 호르몬 생산을 완전히 중단할 때까지 지속되는 경우가 많습니다. 그만큼 몸 발달함에 따라 변화된 호르몬 수치에 익숙해지고 문제는 저절로 사라집니다.

이러한 가정 요법은 헛배 부름을 예방하는 데 도움이 됩니다.

기본적으로 헛배가 고프면 장을 잘 움직여야 합니다. 이것은 신체가 적응할 수 있는 고정된 식사 시간을 갖고 있고, 한 번에 많은 양의 식사를 하는 대신 여러 번 작은 식사를 하는 경우에 효과적입니다. 일상생활을 규칙적으로 하는 것은 특히 소화 활동과 관련하여 신체를 완화하는 효과적인 방법입니다.

다이어트는 팽만감에 대한 성공의 열쇠입니다. 섬유질은 식단의 중요한 부분이지만 패스트푸드를 덜 섭취하고 설탕, 소금, 지방이 많이 함유된 가공식품을 덜 섭취하세요. 또한 소화는 다음에서 시작됩니다. 입, 그래서 천천히 조심스럽게 먹는 것이 중요합니다. 의식적으로 시간을 들여 음식을 잘 씹고 맛을 보면 위와 장의 활동이 훨씬 쉬워집니다. 빨리 먹으면 공기를 많이 삼키게 되어 더 많은 헛배 부름이 발생할 수 있습니다.

많은 여성들이 술을 충분히 마시지 않지만, 이는 음식이 더 부드러워지고 장을 더 빠르고 쉽게 통과할 수 있게 해주기 때문에 소화에 중요합니다.

마지막으로, 나이가 들수록 계속 움직이는 것이 중요합니다. 이것은 헛배 부름을 예방하고 몸 전체에 좋습니다. 신선한 공기를 마시면 장의 활동이 더 쉬워집니다.

이미 자만심이 있는 경우 다음을 시도해 볼 수 있습니다.

• 반듯이 누워 가볍게 복부 마사지를 해주는 것이 좋습니다. 배꼽 주위를 시계 방향으로 손으로 돌립니다. 충분히 빡빡하지만 너무 아파서 아프지는 않습니다. 손에 약간의 기름을 바르면 손이 더 잘 미끄러지고 많이 문지르지 않게 됩니다. 피부.
• 펜넬 차는 헛배 부름에 아주 좋은 치료법입니다. 2~3컵 정도 마시면 됩니다. 차 장의 긴장을 풀고 진정시키는 데 도움이 되는 하루.
• 캐러웨이, 또 다른 좋은 것 가정 요법 장 문제에 대해 소화 효과가 있으며 장 점막을 수축시키고 보호합니다. 전통적으로, 소금에 절인 양배추나 양파와 같은 고창성 식품에 캐러웨이 씨앗 몇 개를 첨가합니다. 하지만 장 문제를 차로 해결하는 방법도 있습니다. 캐러웨이-회향-아니스 차는 약국이나 건강식품 매장에서 구입할 수 있으며, 하루에 세 번씩 마실 수 있습니다.
• 요구르트, 케피어, 발효 야채 등의 발효 식품에는 유산균이 함유되어 있어 건강한 장내 세균총을 형성하여 소화를 돕습니다.
• 열은 또한 고창을 진정시키고 이완시키는 효과가 있으며, 여기에 뜨거운 물병이나 데워진 벚나무 베개를 놓을 수 있습니다. 열은 근육을 이완시키고 혈관을 확장시키며 혈액 순환을 촉진시킵니다.

이러한 모든 조치가 성공으로 이어지지 않으면 의사를 만나 자만심의 다른 원인이 있는지 알아보는 것이 좋습니다.