혈압을 낮추는 것
많은 사람들이 고혈압으로 고통 받고 있습니다. 특히 독일에서는 50세 이상 인구 중 거의 2분의 1이 고혈압 문제를 갖고 있다는 점을 감안하면 만연한 질병이 됐다. 고혈압은 심각한 혈관 질환을 유발할 수 있으므로 지속적으로 다양한 방법으로 치료해야 합니다. 가정 요법은 좋은 추가 요법이 될 수 있습니다. 따라서 혈압을 낮추기 전에 혈압을 낮추는 것이 무엇인지 알아보십시오.
건강한 행동은 혈압을 낮춘다
- 태양은 인간에게 매우 긍정적인 영향을 미칩니다. 신체. 또한 그것을 낮춘다. 혈압, 참여할 수 있는 한. 해가 쨍쨍할 때 산책하세요. 혈압을 낮추기 위해서는 특히 얼굴과 팔을 햇볕에 노출시켜야 합니다.
- 식습관을 바꾸고 가능한 가장 신선한 음식에 집중하십시오. 무엇보다 소금과 지방을 적게 섭취해야 합니다.
- 예방 활동을 할 수 있도록 신선한 과일과 채소를 많이 섭취하십시오.
- 일반적으로 할 수 있는 또 다른 일은 많이 마시는 것입니다. 물은 특히 혈압을 낮추지만 특정 유형의 차도 정기적으로 마실 수 있습니다. 녹색 것 차 항고혈압제로 알려져 있다.
- 알코올 및/또는 니코틴 섭취를 피하십시오. 이 두 물질은 특히 혈압에 부정적인 영향을 미칩니다.
혈압약 올바르게 복용하기
혈압 정제는 고혈압(고혈압)에 가장 일반적으로 사용됩니다. …
- 연습. 수영이나 달리기와 같은 지구력 스포츠가 가장 좋습니다.
고혈압에 도움이 되는 것은?
- 이미 고혈압이 있는 경우 하루에 세 번 민트 차 한 잔을 마셔야 합니다. 이것은 심장 박동과 마음을 진정시킵니다.
- 그걸로 의식적으로 숨을 쉬어 코 하나를 통해 입 끝. 이렇게 하려면 신선한 공기가 있는 곳으로 나가서 호흡에만 집중하십시오. 의식 호흡은 하루에 세 번 수행해야 합니다.
- 여전히 고혈압에 효과가 있는 것은 마늘 및/또는 양파의 섭취입니다. 이 식물은 고혈압에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
- 매일 파인애플 주스 한 잔을 마시는 습관을 들이십시오. 여기서 고려해야 할 것은 가능한 한 신선해야 한다는 것입니다.
- 고등어로도 혈압을 낮출 수 있습니다. 이렇게 하려면 주 3회 최대 250g 정도를 먹습니다.
혈압을 낮추는 팁
- 고혈압에 대한 정기적인 검진을 받으십시오.
- 고혈압은 심각한 결과를 초래할 수 있으므로 기존의 치료를 거부하지 마십시오.
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