매실은 건강합니까?
누가 육즙이 많은 매실을 거부할 수 있습니까? 여름이 끝나면 많은 사람들이 점점 더 맛있는 핵과를 찾습니다. 그러나 자두는 실제로 얼마나 건강합니까? 알려드리겠습니다.
매실의 성분
자두는 무엇을 제공해야 합니까? 다음 개요는 자두 100g당 가장 중요한 매크로 및 미량 영양소를 보여줍니다(출처 DGE).
- 에너지: 48kcal/ 200kJ
- 계란 흰자: 1g
- 지방: 0.1g
- 탄수화물: 10g, 그 중 당류: 9g
- 섬유: 1.6g
- 카로티노이드: 365μg
- 칼륨: 160mg
- 칼슘: 20mg
배변 문제는 매우 괴로울 수 있습니다. 완하제를 사용하기 전에...
천연 자두는 83%로 구성되어 있습니다. 물. 당도가 높기 때문에 좋은 에너지원입니다. 자두에는 최소한의 양으로 수많은 미네랄과 비타민이 들어 있습니다. 카로티노이드인 루테인, 베타카로틴 및 제아잔틴은 그 양 때문에 특히 주목할 만합니다. 카라티노이드는 비타민 A의 전구체이므로 시력 유지에 기여합니다. 자두에는 폴리페놀도 풍부합니다. 이들은 암을 예방할 수 있는 2차 식물 물질입니다.
자두에는 다음과 같은 건강 효과가 있습니다.
성분으로 인해 매실의 건강증진 효과를 과학적으로 확인할 수 있습니다. 개요는 다음과 같습니다.
- 면역 체계를 강화하십시오.
- 심혈관 질환에 대해 예방적으로 행동하십시오.
- 항 염증 효과가 있습니다.
- 암 예방 효과가 있습니다(예: ㅏ. 대장암, 유방암).
- 소화 효과가 있습니다.
- 당뇨병 예방 효과가 있습니다.
- 콜레스테롤 수치를 낮춥니다.
- 섬유 근육통에 통증 완화 효과를 가질 수 있습니다.
- 정신적 문제와 우울증에 대한 예방 효과가 있습니다.
자두는 특히 소화 기능으로 잘 알려져 있습니다. 자두 주스는 변비에 대한 잘 알려진 가정 요법입니다. 자두에는 펙틴과 셀룰로오스가 포함되어 있습니다. 이 식물 물질은 강한 팽윤 능력을 가지고 있습니다. 이것은 장 운동을 촉진합니다. 사과산 및 옥살산과 같은 과일 산과 당 알코올 소르비톨도 자두의 소화 효과를 촉진합니다.
자두 – 대량이 아닌 적당량만!
매실을 과도하게 섭취하면 완하제 효과가 있습니다. 소화 효과는 설사로 빠르게 눈에 띄게 될 수 있습니다. 자두의 높은 당 함량도 비판적으로 검토해야 합니다. 자두 100g에는 2티스푼 이상의 과당이 들어 있습니다. 따라서 자두는 항상 주의해서 섭취해야 합니다.
팁: 하루에 최대 5개의 자두를 섭취하세요. 결과적으로 건강 증진 효과의 혜택을 받고 변기나 체중계에서 불쾌한 놀라움을 경험하지 않습니다.
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