더 이상 감정을 억누르지 마세요

느끼는 감정은 살아있는 감정이 아니다

• 처음에 대중적인 오해를 풀기 위해: 더 이상 그의 감정 감정을 억누르고 산다는 것은 증기 보일러처럼 터져 그 권리를 찾는 것이 아니다.
• 살아있는 감정은 당신이 지각하는 감정을 언어나 행동으로 번역하는 정도와 거의 관련이 없습니다. 자신의 감정에 귀를 기울이는 것은 외적인 통제와 아무 관련이 없습니다.
• 하지만: 자신의 감정을 안다면 침착하게 대처할 수 있습니다. 자신의 감정을 아는 사람은 자신의 필요를 더 잘 인식할 수 있습니다.

감정을 억누르지 말고 살아라

• 자신에게 무슨 짓을 하기 전에 감정을 억제하지 말고 자신을 만지작거리고 먼저 자신이 누구인지 탐색하십시오. 어느 쪽이든, 이것은 첫 번째 단계이며 아마도 시간이 걸릴 것입니다.
• 잠시 동안 모든 종류의 상황에서 자신을 관찰하십시오. 당신은 어떻게 행동합니까? 무엇을 하거나 말합니까? 그리고 지금 당신 안에서 일어나고 있는 일에서 무엇을 얻습니까?


감정을 억제하는 법 배우기 - 이 운동이 도움이 될 수 있습니다.

일부 감정은 정말 완전히 제자리에 있지 않고 명성과 피해를 망칩니다 ...

• 첫째, 완전히 평범한 상황에서 침착하게 시작하십시오. 당신은 빵집에 줄을 서 있습니다. 정확히 무엇을 하고 있습니까? (서다). 정확히 어떻게 서 있습니까? (조금 긴장, 주머니에 손). 당신 안에 무슨 일이 일어나고 있습니까? (조금 지루할 수 있습니다.)
• 이 운동을 일주일에 여러 번 수행하십시오. 공공 장소에서든 집에서든 텔레비전 앞에서.
• 다음이 적용됩니다. 잘못된 것은 없습니다. 그리고 모든, 절대적으로 모든 감정이 허용됩니다.
• 이 연습은 서면으로 하는 것이 가장 좋습니다. 스레드를 계속 실행하는 데 도움이 됩니다. 당신은 종종 동시에 여러 가지 일을 하고, 생각하고, 느낀다는 것을 명심하십시오. 예를 들어, 대기열에서 동시에 조급함을 느끼면서 동시에 배경 느낌으로 행복할 수 있습니다.
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• 이제 늦어도 매일 아침이나 저녁에 유창하게 일기를 쓰기 시작하세요. 유창함, 즉: 문학적 창조력 없이, 철자 없이, 단순히 생각의 흐름에서. 이것은 자신과 감정과 더 잘 접촉하는 데 도움이 됩니다.
• 결국 당신은 당신의 감정을 더 강하게 표현하기 시작합니다. 예를 들어, 적어도 일주일에 한 번 누군가에게 자신에 대한 느낌을 말함으로써. 그냥 동료라도: 오늘은 멋진 것 같아요! 작게 시작하세요. 당신의 역동성을 믿으세요. 당신이 그것을 고수한다면 당신 자신의 좋은 척도를 찾을 수 있을 것입니다: 당신 자신 안에서. 그리고 당신의 감정.