자기 연민을 위해 그렇게 할 수 있습니다.

모든 사람이 당신이 믿을 수 없을 정도로 자신을 불쌍하게 생각하고 당신만큼 형편이 좋지 않은 사람이 없다고 믿는 상황에 처해 있습니다. 예를 들어, 당신이 당신의 여자 친구나 남편에게 버림받은 경우. 그런 순간에 당신은 운명에 의해 부당한 대우를 받는다고 느낀다. 자기 연민은 삶으로 돌아가 다시 시작할 시간을 놓치지 않는 한 괜찮습니다. 당신의 삶을 분석하고 자신에게 정직하십시오.

1. 당신은 당신의 가정된 절망에 질식해서는 안됩니다. 당신의 삶의 모든 것이 당신의 자기 연민이 당신을 믿게 만드는 것만큼 나쁘지는 않다는 것을 깨달으십시오.
2. 친구들과 이야기하고 그들이 당신의 절망적인 상황에 대한 평가를 하도록 하십시오. 대부분의 경우, 당신의 친구들은 당신이 오랫동안 느끼는 것만큼 나쁘게 행동하고 있지 않다는 것을 분명히 해 줄 설득력 있는 주장을 찾을 것입니다.
3. 당신에게 계속해서 나쁜 일이 일어날 것이라는 생각을 버리십시오. 정직하다면 인생이 항상 행복한 순간으로 가득 차 있지는 않다는 것을 스스로 알 수 있습니다. 당신이나 당신의 파트너가 오랜 관계 후에 당신이 멀어졌고 누군가가 방향을 바꾸는 것이 더 낫다는 것을 알게 되는 것은 괜찮습니다.
4. 당신의 삶을 재구성하십시오. 들어가는 대신 침대 뒤로 물러나 자신에게 연민을 느끼면 자기 연민을 생산적인 에너지와 운동으로 바꿀 수 있습니다. 실행을 위해 이동합니다.


죄책감 없애기 - 자기 연민에 대해 할 수 있는 일은 다음과 같습니다.

때로는 죄책감이 긁힌 스웨터처럼 짜증나기도 합니다.

5. 자신에게 새로운 목표를 설정하고 당신의 삶이 당신이 생각하는 것보다 더 가치 있는 삶을 살고 있음을 깨닫습니다. 예를 들어 NS. 항상 하고 싶었던 살사 코스를 수강하고 인생의 기쁨을 다시 찾으십시오. 주의가 산만해지면 피해자 위치에서 더 빨리 벗어날 수 있습니다.

자기 연민에서 벗어날 수 없다면 아마도 다음과 같은 경향이 있을 것입니다.

우울증보다 집중적인 관리가 필요한 것입니다. 이 경우 전문적인 도움을 구하고 정신과 의사에게 연락하십시오. 걱정하지 마십시오. 지속적인 자기 연민이나 우울증은 당신을 아프게 하고, 다시 삶을 즐길 수 있도록 치료사에게 도움을 요청하는 것은 부끄러운 일이 아닙니다.