화가 났을 때 해야 할 일

심리학자의 관점에서 "화난"이 의미하는 것

자주 화를 내나요? 그럼 어떻게 해야 할까요?

• 가끔은 버스나 거리에서 직장 동료나 사람에게 짜증을 내지 않고 하루도 지날 수 없습니다. 이것은 정상적이지만 무의미합니다. 화를 내든 그냥 화를 내든 상관없습니다.
• 심리학자들은 때때로 화를 내는 것이 정상이지만 바꿀 수 없는 일에 대해 화를 내면 분노가 당신을 삼켜버릴 수 있다고 말합니다. 대부분의 경우 분노는 복수와 보복을 가져옵니다. 모든 것을 참을 수는 없기 때문이겠죠?
• 또한 화를 내지 않는다고 해서 예스맨이 되는 것은 아닙니다. 때로는 화를 풀지 않고 나쁜 게임에 좋은 얼굴을 할 수 있습니다. 그것에 대해 할 수 있는 일이 없기 때문에 화를 자신에게 돌리십시오. 그러면 심리학자들에 따르면 건강에 해롭다고 합니다.
• 화를 남에게 발산해서는 안 된다. 사실 전문가들은 화를 참는 게 낫다고 말한다. 왜요? 화를 참으면 문제가 해결되지 않습니다. 당신은 점점 더 순수해지고, 내부적으로 요리하고, 공격성이 그 과정을 밟을 수 있습니다. 미국 심장 전문의 W. 삶의 질 레드포드.


좌절을 줄이십시오 - 이것이 작동하는 방식입니다.

분노, 분노, 좌절은 좋은 감정이 아닙니다. 그들은 항상 불편하고 ...

화가 났을 때 해야 할 일

당신은 담배를 끊고 싶지만 할 수 없습니까? 그러면 화를 내는데, 화를 내면 어떻게 합니까? 그런 일로 화를 내는 것이 건강합니까? 전혀 그렇지 않다.

• 그것에 대해 화를 내면 이 나쁜 습관을 없애지 않고 강화할 뿐이라고 생각할 수 있습니다. 테이블을 돌리면 됩니다. 재발하는 것은 나쁘지 않습니다. 그냥 처음부터 다시 시작하고 부정적인 것들을 조종하세요 감정 긍정적인 순서로. 하는 것보다 말한 것이 낫다. 그러나 다른 방법보다 더 잘 작동합니다. 당신은 담배를 끊고 싶지 않을 수도 있습니다, 그렇죠? 아마도 당신은 무언가, 특히 당신의 좋은 습관을 바꾸는 것을 두려워합니까?
instagram viewer
• 따라서 긍정적으로 동기를 부여하고 남은 에너지를 금연의 이점에 투자해야 합니다. 예를 들어 부당한 사람에게 화를 낼 때도 마찬가지입니다. 당신은 그 사람을 바꿀 수 없기 때문에 당신 자신을 해칠 뿐입니다. 그러나 당신은 그들의 행동을 바꿀 수 있습니다. 따라서 실제로 변경할 수 있는 것에 대해서만 화를 내는 것이 가장 좋습니다.
• 누군가와 논쟁을 벌이고 있다면 그들의 반응을 개인적으로 받아들이지 마십시오. 말다툼을 하다 보면 나중에 후회되는 말을 하는 경우가 있습니다. 짜증이 많이 난다면 가장 좋은 호흡법은 운동이다.

결론: 당신이 자주 그리고 "기쁘게" 화를 낸다면, 당신 자신에게 화를 돌리십시오. 얼마나 많은 에너지를 투자하고 싶은지 생각해보십시오.