머리속에 생각이 너무 많아

고민하다 종종 도움이 되지 않지만 스트레스가 많은 것으로 인식되는 상황을 악화시킬 뿐입니다. 숙고의 덫에 걸렸다면 작은 발걸음을 내딛어 나갈 수 있습니다.

생각이 머리에 있을 때

• 머리 속에 너무 많은 생각이 떠다닌다면, 이것은 종종 유쾌하지 않은 생각이 될 것입니다. 느낌, 정확히 무엇이 성공으로 이어졌는지에 대해 몇 시간 동안 거의 생각하지 않을 것입니다. 그는 단순히 행복하고 이 긍정적인 기본 감정은 새로운 사람들에게 에너지를 제공합니다. 무료로 행동합니다.
• 이벤트를 부정적으로 평가하면 자신의 실패 원인을 찾거나 다른 사람을 비난할 가능성이 더 큽니다. 당신은 앞의 시야를 방해하는 내면의 고민에 빠지게 됩니다. 당신의 내면에는 작은 비행기처럼 왔다 갔다 하는 수천 가지 생각이 있습니다. 때때로 충돌하고 목적지 공항에 도달하지 못하는 것뿐입니다.
• 내부적으로 집중하고 집중함으로써 이러한 내적 혼란 상태를 완화하려고 할 수 있습니다. 예를 들어, 지금 있는 곳에서 창 밖을 올려다보십시오.
• 당신의 시선은 처음에는 작은 비행기처럼 윙윙거릴 수 있습니다. 의식적으로 한 지점에 시선을 집중하십시오. NS. 나무의 가지, 집의 굴뚝, 하늘에 떠 있는 구름. 이 물체를 관찰하고 모든 세부 사항을 파악하려고 노력하십시오. 이것으로 당신은 떠도는 생각에 점점 더 적은 공간을 제공합니다. 왜냐하면 이제 하나의 집중된 생각은 항상 더 많은 공간 요구 사항: 비유적으로 말해서, 장엄한 비행선은 천천히 당신의 머리를 떠다니고, 작은 비행기는 그들이 있는 곳을 볼 필요가 있습니다. 머무르다.


모든 쓰레기 - 이것이 우울증 단계를 끝내는 방법입니다

물론 모든 것이 때때로 안 좋습니다. 우울 단계는 의미가 있습니다. 왜냐하면 ...

많은 스포츠가 도움이 될 수 있습니다

• 더 나은 농도를 달성하기 위해 또는 몇 시간 동안 특정 스포츠에 집중하는 것이 도움이 됩니다. 이러한 스포츠의 공통점은 개별 동작 순서와 조정에 높은 수준의 집중이 필요하다는 것입니다.
• 여기에는 무엇보다도 아시아 무술과 무술이 포함됩니다. 예를 들어 가라테를 연습하는 경우 전투 파트너 없이 개별적으로 수행할 수 있는 소위 "카타"라는 동작 패턴도 설정해야 합니다. 집이나 공원에서도 할 수 있습니다.
• 무술이 너무 "잔인해" 보인다면 다음과 같은 더 부드러운 변형을 시도하십시오. NS. 태극권. 여기서도 움직임에 대한 고도의 집중력이 요구됩니다.

앞뒤로 너무 많은 반사를 던지는 사람은 종종 더 이상 명확하게 볼 수 없지만 마치 내면의 안개를 통과하는 것처럼 움직입니다. 작은 단계에서 이 안개에서 벗어날 수 있는 방법을 찾을 수 있습니다.