비디오: 허리 긴장

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  막힘 풀기 - 이 연습이 도움이 될 것입니다.
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  막힌 흉추 - 이 운동으로 풀어줍니다
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  목이 탈구되어 통증을 빨리 없앨 수 있습니다.

이것은 긴장을 만듭니다

• 하나 부담 근육 또는 근육의 일부가 과도하게 늘어나는 것입니다. 이것은 종종 부주의한 움직임, 무거운 물건 들기 또는 기타 과부하를 통해 발생합니다. 이것은 일상생활에서도 일어날 수 있습니다.
• 종종 직후에 영향을 받은 근육에 심한 통증이 느껴집니다. 이것은 방사될 수 있고 또한 움직임의 제한으로 이어질 수 있습니다.
• 대부분의 경우 무해합니다. 인가 고생 그러나 매우 심하고 마비 또는 따끔거림과 관련될 수 있는 경우 의사와 상담하여 신경이 눌린 것을 배제하십시오.

허리에 도움이 되는

• 긴장 이동하다 가장 중요한 것은 치유를 위해 시간과 휴식이 필요하다는 것입니다. 허리에 무리가 가지 않고 무거운 물건을 들거나 들고 다니거나 극단적인 움직임을 하지 않는 며칠 동안 자신을 치료하십시오. 그러나 완전한 침대 휴식은 허리에 해롭습니다. 걷기, 통증 역치 내에서 가벼운 운동을 하거나 수영을 하면 긴장이 더 빨리 치유되는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 진통제는 긴장의 경우 일상 생활에 대처하는 데 확실히 도움이되지만 복용량에 대해 의사와상의해야하며 스스로 실험하지 않아야합니다.


등이 막힌 것을 해결하는 방법

막힘은 종종 고통스러운 움직임 제한을 초래합니다. 누구 …

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• 이동이 제한된 경우 물리 치료가 이동성을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. Kinesio 테이프는 또한 치유의 긴장을 긍정적으로 지원할 수 있습니다.
• 온기는 종종 기분 좋은 것으로 인식되어 모든 형태로 사용할 수 있습니다. 뜨거운 물병, 곡물 베개 또는 뜨거운 목욕은 허리를 돕고 통증을 완화할 수 있습니다.
• 쉬운 등 운동 하지만 운동할 때 통증 역치를 넘지 않아야 합니다.