요가와 필라테스의 차이점

요가와 필라테스는 부드러운 스포츠 

요가 인도에서 시작된 수세기 전의 정신적 육체적 운동 전통입니다. 요가는 필라테스의 롤모델 중 하나입니다. 이 스포츠는 1920년대 독일의 보디 트레이너 요제프 후베르투스 필라테스(Joseph Hubertus Pilates)에 의해 전체적인 신체 훈련으로 개발되었습니다.

• 요가와 필라테스는 목표 호흡 기술을 사용하여 몸, 마음, 영혼을 조화롭게 만드는 다양한 운동을 기반으로 합니다. 때로는 다소 어려운 자세를 통해 스포티한 효과를 얻을 수 있습니다. 이것은 몸 전체의 근육을 강화합니다.
• 호흡은 두 스포츠 모두에서 매우 중요한 역할을 합니다. 운동하는 동안 자신을 찾는 좋은 방법입니다. 호흡에도 명상적인 성격이 있습니다. 그것들은 중요한 생명 기능의 가장 분명한 지표입니다. 왜냐하면 어떤 인간도 호흡 없이는 존재할 수 없기 때문입니다. 이 의식적인 호흡의 느낌은 몸과 마음이 조화를 이루어야 합니다.
• 요가와 필라테스는 부드러운 스포츠로 알려져 있지만, 훈련 - 특히 필라테스에서 - 육체적으로 지칠 수 있습니다. 그들은 서로 모순될 필요가 없습니다. 훈련은 세심한 주의를 기울여 수행되며 연습은 서로 연결됩니다. 초점은 항상 의식적으로 몸과 마음을 느끼는 데 있습니다.

몸과 마음에 집중하라 - 그것이 차이다.

• 요가는 코로만 호흡하는 운동입니다. 이것은 현재 운동에 특히 의식적인 집중을 보장합니다. 그에 반해 필라테스는 코로 숨을 들이쉬고 항상 입으로 내쉽니다. 호흡은 연습의 노력으로 인해 종종 매우 경련을 일으킵니다.


요가로 골반저 운동하기 - 운동

요가는 매우 온화하고 인정된 긍정적인 형태의 피트니스 및 휴식입니다...

• 기본적으로 필라테스는 요가보다 스포츠 요소가 더 많이 포함되어 있습니다. 체조 운동은 근육을 높은 수준으로 강화합니다. 특히 일상생활에서 거의 느낄 수 없는 매우 깊은 근육을 트레이닝으로 해결합니다. 이것은 좋은 자세와 전신의 토닝을 보장합니다. 필라테스는 또한 허리 문제를 개선할 수 있습니다. 이른바 강국을 강화하는 데 초점이 맞춰져 있다. 이것은 복부 근육, 등 근육, 골반저 근육 및 허벅지 근육, 즉 신체의 전체 코어를 의미합니다. 대조적으로 요가는 이완과 마음과 정신의 내부 균형에 중점을 둡니다. 자신의 신체 인식이 훈련의 초점으로 이동합니다. 훈련은 내면의 중심을 찾을 수 있도록 명상적인 성격을 가지고 있습니다.
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• 요가는 자신의 생활 방식의 일부로 간주됩니다. 그것은 육체적으로 수행 될뿐만 아니라 전신의 균형도 일상적인 생각의 세계로 옮겨집니다. 반면에 필라테스는 스스로를 삶에 대한 태도가 아니라 주로 스포츠 연습으로 봅니다.
• 또 다른 차이점은 운동이 수행되는 방식에 있습니다. 요가는 장비 없이만 수행됩니다. 자신의 체중으로만 훈련합니다. 필라테스는 추가 장비가 없는 운동과 피트니스 밴드, 스포츠 공 등을 사용하는 운동을 모두 알고 있습니다.

나에게 맞는 스포츠 찾기 

• 땀을 흘리면서 동시에 근육을 강화하고 싶습니까? 그렇다면 필라테스는 당신에게 이상적인 선택입니다. 체조를 통한 강인한 훈련을 통해 이 스포츠는 체력 훈련 위해 이동하다. 예를 들어 사무실에서 일하고 하루 종일 책상에 묶여 있는 경우에 유용합니다. 필라테스에서는 앉아서 하는 일에 스포티한 균형을 찾는 동시에 건강과 요통을 예방할 수 있는 활동을 할 수 있습니다.
• 당신은 일상 생활에서 매우 바쁘고 높은 이완 요소와 부드러운 스포츠를 원하십니까? 그런 다음 요가를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 힘든 하루를 보낸 후 내면의 중심과 순수한 깊은 휴식을 찾을 수 있는 다른 스포츠는 거의 없습니다. 부드러운 운동은 근육의 스트레칭과 정신적, 육체적 웰빙을 동시에 보장합니다.
• 요가와 필라테스를 모두 즐깁니까? 그렇다면 Yogilates는 당신에게 딱 맞는 스포츠입니다. Yogilates는 두 스포츠의 운동을 결합합니다. 따라서 운동을 원하는 모든 사람에게 완벽한 선택이 되지만 동시에 부드럽고 편안한 스포츠에 큰 중요성을 부여합니다.