권투 중 손목 염좌

필요한 것:

• 아이스팩
• 압박붕대
• 의사

복싱 후 즉각적인 조치

• 염좌의 특징은 손목 통증, 부기, 심지어 혈관이 파열되었을 때 멍이 드는 것입니다.
• 넘어지거나 권투와 같은 스포츠 활동을 할 때 관절이 구부러지거나 늘어나면서 발생합니다.
• 복싱 중 손목을 삐었다면 즉시 식혀야 합니다.
• 몇 번이고 상쾌하게 할 수 있는 아이스팩, 냉찜질 또는 젖은 걸레가 이에 적합합니다.
• 적어도 2~3시간 동안 식히는 것이 좋으며, 중간에 몇 분 동안 중단하는 것이 좋습니다.


염좌 후 손목을 잘 관리하십시오

손목 염좌는 일반적으로 낙상으로 인해 발생하며 ...

손목의 추가 손상 배제

• 권투 시 손목 부상이 더 심할 가능성을 배제할 수 없으므로 반드시 의사와 상의해야 한다.
• 손목에 매우 심한 통증이 있고 심하게 부어 있는 경우 특히 그렇습니다.
• X-레이 및 추가 검사를 통해 주치의는 뼈가 부러지거나 인대가 손상되었음을 배제할 수 있습니다.

복싱 중 휴식 및 손목 보호

• REKE 방식을 사용하면 경미한 염좌를 문제 없이 스스로 치료할 수 있습니다.
• "R"은 휴식을 의미하며 특히 권투가 아닌 손목을 움직이지 않고 불필요하게 긴장시키지 않아야 함을 의미합니다.
• "E"는 철을 의미하며 염좌된 관절을 냉각시켜 더 이상의 부기를 방지하는 것을 의미합니다.
• "K"는 손목을 안정시키기 위해 사용하는 압박 붕대를 나타냅니다.
• 두 번째 "E"는 지탱하다를 의미하는 라틴어 elevation의 첫 글자입니다. 항상 손목을 심장과 대략 수평을 유지하십시오. 그래야 더 빨리 부풀어 오릅니다.
• 손목이 완전히 아프지 않을 때까지 복싱을 다시 시작해서는 안됩니다. 염좌의 정도에 따라 최대 3주가 소요될 수 있습니다.