PC 작업으로 인한 나쁜 눈 피하기

화면에서 작업하여 나쁜 시력에 대한 운동

눈에 띄지 않고 한 시간에 한 번 특정 운동으로 눈을 치료할 수 있습니다. 사무실에서 눈 운동을 해도 고용주나 직원이 눈치채지 못합니다.

• 눈의 근육은 운동을 통해 이완되어 긴장도 풀어줍니다. 두통 뿐만 아니라 나쁜 시력은 그렇게 빨리 나타나지 않습니다.
• PC를 오랫동안 쳐다보지 마십시오. 대신, 눈을 더 자주 깜박거리고, 타이핑하는 동안 키보드를 보거나, 눈이 먼 곳을 방황하게 하십시오.
• 눈을 원으로 굴립니다. 먼저 시계 방향으로, 그 다음 시계 반대 방향으로.
• 방에 있는 물건을 선택하고 몇 번 고치는 연습을 하십시오. 편안해 보이면 곁눈질하는 것처럼 물체를 두 번 보게 됩니다. 이제 동결하면 한 번만 나타납니다.


PC 안경 구매 - 이것에주의해야합니다

PC로 작업을 많이 하고 시력이 좋지 않다면 제대로 해봐야...

• 때때로 팔밍(palming)이라는 운동을 하는 것이 눈을 매우 편안하게 하고 나쁜 시력을 상쇄하기 때문에 해야 합니다. 이렇게 하려면 책상 앞에 앉아서 도와주세요. 피트 바닥에 팔꿈치를 테이블에. 이제 손에 머리를 대고 눈을 가립니다. 이제 몇 분 동안 이 어둠을 즐길 수 있고 어떤 것도 방해하지 않도록 할 수 있습니다.

가끔씩 책상 의자에서 일어나서 조금 돌아다니고, 스트레칭을 하고 스트레칭을 하여 다른 근육도 풀어주면 도움이 됩니다.

PC를 올바르게 설정

PC가 올바르게 설정되어 있어야만 눈이 편안하게 작동할 수 있습니다. 따라서 PC에서 시력이 나빠지는 것을 방지하려면 몇 분 정도 시간을 내어 PC를 확인해야 합니다.

• 눈과 화면 사이의 거리는 얼마입니까? 60cm 정도의 값이 안구건조증에 좋은 거리로 주어집니다.
• 읽을 수 있는 화면의 맨 윗줄은 눈높이에 있어야 합니다. 그렇지 않은 경우 책상 의자의 높이를 약간 변경하거나 화면 아래에 책이나 비슷한 것을 놓을 수 있습니다.
instagram viewer
• 모니터 근처에 책상 램프가 있으면 화면에 반사되지 않아야 합니다. 전면의 램프에 눈이 멀어서는 안됩니다. PC나 램프의 올바른 위치를 찾을 때까지 조금 시도해 보세요.
• 키보드는 화면 바로 앞에 있어야 합니다. 이동하면 고개를 돌려야 합니다. 이것이 눈에 직접적인 영향을 미치지는 않지만 지속적인 회전으로 인해 목과 목의 근육이 수축하고 조일 수 있습니다. 고생 이끌 기 위해.