당신은 밤에 땀을 흘리나요?

필요한 것:

• 민트 차
• 카모마일 차
• 작은 잠옷
• 맑은 공기

야간 발한은 종종 매우 불편합니다. 당신은 자주 깨고 잠 지속적으로 중단됩니다. 다음날 아침 당신은 완전히 지쳤고 침대는 완전히 젖었습니다. 이것은 낮 동안의 성과와 그 위에 건강에 해를 끼칩니다. 그러나 그것에 대해 무엇을 할 수 있습니까?

침대에서 땀을 흘리지 않아도 됩니다.

• 땀을 흘리다 침대 당신이 당신의 파트너와 즐거운 시간을 보내지 않는 한 - 그럴 필요는 없습니다. 그러나 농담은 제쳐두고. 밤에 땀을 흘리는 원인은 무엇입니까? 다한증은 밤에 과도하게 땀을 흘리는 것으로도 알려져 있으며 조사 대상 약 2,000명 중 41% 이상이 영향을 받는 상태입니다.
• 정상 발한과 질병 관련 발한은 구별됩니다. 물론 모든 사람은 밤에 땀샘을 통해 땀을 잃습니다.
• 따라서 땀을 너무 많이 흘려 땀을 흘리면 올바른 침구와 최적의 실내 온도에도 불구하고 나중에 침구를 바꿔야 한다면 거의 틀림없이 밤에 다한증.
• 야간 다한증의 부작용은 밤에 가끔이 아니라 매일 볼 수 있다는 것입니다. 과도하게 땀을 흘리며, 특히 청년기에 과도하게 땀을 흘리고 여러 번 옷을 갈아입는다. 잠옷.


이불과 땀 - 이것이 편안한 잠자리 환경을 만드는 방법입니다.

특히 여름에는 사람들이 이불 속에서 땀을 흘리는 일이 발생할 수 있습니다. …

• 밤에 발한의 원인은 다음과 같습니다. 일정 땀 생산 확인 가능한 의학적 원인(특발성 다한증)이 없는 유명한 폐경기여성의 야간 발한, 골막염 또는 심낭염과 같은 세균 감염뿐만 아니라 HIV 감염 및 농양, 암(림프선암과 같이 암이 아직 발견되지 않은 경우 종종 증상으로 나타남), 저혈당증 - 신체의 낮은 혈당 수치, 호르몬 불균형 또는 확실한 약물, 예를 들어 항우울제 및 임신. 이 모든 원인이 식은땀을 유발할 수 있습니다.

밤에 다한증을 피하십시오

• 특별히 흥미롭게 들리지 않더라도 실내 온도를 확인하십시오. 밤에는 16~18도를 넘지 않아야 합니다.
• 특히 따뜻한 비버 침구와 솔질된 극세사 침구를 피하십시오. 침구류의 미끄러짐 때문에 모두가 좋아하지 않는 가늘게 빗질한 면이나 새틴이 이상적이다.
• 잠옷만 조금 입으세요. 침대에서 팬티 한 켤레면 충분합니다.
• 온수 침대를 피하거나 가능하면 온도를 최대 20 ° C로 설정하십시오.
• 가능하면 밤에는 창문을 끝까지 열어두지만 비상시에는 창문을 기울일 수도 있습니다. 소음 때문에 창문을 열 수 없다면 겨울에도 침실 문을 열어두고 인접한 방의 창문을 열어 신선한 공기가 방안으로 들어오도록 하십시오. 오래된 공기와 체증기는 신선한 공기로 교체해야 합니다.
• 밤에 땀을 흘리게 하는 것은 아무것도 먹지 마십시오. 여기에는 만두를 곁들인 전형적인 지방 로스트 돼지 고기가 포함됩니다. 그런 음식은 스트레스를 많이 받고, 엄청난 양의 지방이 처리되면 신체 땀을 흘리십시오.
• 저녁에는 속을 시원하게 해주는 민트차 한 잔과 카모마일차 한 잔을 마시면 진정 효과가 있다.
• 폐경기 동안 의사가 처방하는 호르몬 프로게스틴 요법이 도움이 될 수 있습니다.
• 한계 내에서 체중을 유지하십시오. 절대 초과하지 않을 체중 제한을 설정하십시오. 너무 많은 체중이 밤에 땀을 흘리게 만드는 것은 아닙니다.

• 저녁에 술을 마시지 마십시오. 땀이 날 뿐입니다.
• 저녁에 운동을 하지 말고 저녁에 사우나에 가지 마세요.
• 저녁 식사는 너무 맵지 않고 가벼운 식사여야 하며 탄수화물이 없는 것이 좋습니다. 날 음식을 피하십시오.
• 오후 7시까지 수분 요구 사항을 충족시키십시오.

추가 저자: Susanna Baumer